Kako se pripraviti Pred meditacije

vsakodnevnega poudarja pogosto zapustijo naše možgane kopanje v labirintih misli . Pomembno je, da se umirite svoj ​​um navzdol in se pripravite na telo in duha , preden se začnejo meditirati . Vadba ustrezno higieno " meditacije ", je pomembno, če želite, da se čim bolj pomirjujoče , duhovne in stres zmanjšuje koristi. Meditacija ,starodavna praksa , ki pogosto sprošča telo , medtem ko se osredotoča um , je mislil, da bi bilo idealno , ki ga mnogi za boj stres in stabilizacijo pozitivno razpoloženje . Tisto, kar potrebujete
molitvenik (neobvezno )
Računalnik z dostopom do interneta
Namenski prostor za meditacijo
sveže cvetje invaze ( neobvezno)
Sveče ( neobvezno)
Kadilo ( neobvezno)
Prikaži več navodil
Pripravite se Meditacija
1

Udejstvovanje pri preprosta naloga , ki omogoča vaše misli odneslo okoli brez posebne strukture . Stuširat , očistite kuhinjo , naredite nekaj prašenje ali pomesti stopnicah . Karkoli se boste odločili narediti, ne pozabite, da jetočka za vas, da začnete za počitek psihično.
2

Vnesite fizično mesto , ki ste ga namenili za meditacijo. Prepričajte se, da je čista , tiha in temna . To bo olajšalo vašo koncentracijo , ko začnete meditacijo sejo .
3

Svetlobasveče in kadila . Vaš lokalni trgovina New Age bo imela izbor dišečih sveč in kadila koristno za meditacijo . Sveče in kadila se pogosto uporablja, ker je po starodavni vzhodni tradiciji , se boprisotnost elementa ognja med vašo meditacijo sejo vam pomoč pri osredotočila bolj globoko .
4

Daj nekaj sveže cvetje v vazi v prostoru, kjer meditirate , če ga posebne vrste meditacije priporočljivo, da vadite . V takih šol misli , so rože štejeprijazno ponudbo višjih sil , boste lahko sklicujejo , kot ste meditirati .
5

Molite pred meditirate , če jenamen vašega meditacijo sejo versko ali duhovno.
6

Preberite nekaj duhovne nauke ali druge materiale, ki se bodo obrnili vaš um v smeri zadevah duše , preden začnete meditirati . To jedobra ideja , da bi porabili 5 ali 10 minut, samo branje in absorbira lekcije o tem, kaj ste prebrali .
7

Dihajte globoko , preden začnete. Strokovnjaki priporočajo rišete 7 dolgih vdihov za umiritev vaš srčni utrip in pomirjajo vaš um , preden začnete ritmično meditacijo dihanje.
8

Več o tem, kako se pripraviti na meditacijo na spletnem mestu Tharpa publikacije ( glej spodaj Viri) .