Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako pravilno Breathe V meditaciji
    Meditacija ,tehnika osredotočenje uma , medtem ko poglobitev dih , jepriljubljena praksa za ljudi, ki trpijo zaradi stresa ali anksioznost . Uspešna meditacija celoti odvisna od koncentracije in odpravo zunanjih motenj . Naučimo se pravilno dihati med meditacijo , jepomemben korak pri doseganju pozitivne učinke meditacije , ki vključujejo mir, mir, restfulness in zmanjšanje stresa . Tisto, kar potrebujete
    računalnik z dostopom do interneta jezik izolirani miren kraj za meditacijo
    Sveče in /ali kadila ( neobvezno)
    Prikaži več navodil
    Pripravite se na meditirati

    1

    spremenite v udobna oblačila , ki ne omejujejo gibanje ali vašo sposobnost dihanja .
    2

    Prižgite sveče ali opeklina vaš kadilo (ali oboje) . Mnogi privrženci meditacije držite , daprisotnost elementarnega požara povečuje učinkovitost vašega meditacijo sejo.
    3

    sami Seat na tleh , ali pokončno sedeti naravnost -backed stol , ki spodbuja pravilno držo . Sedenje na tleh, priporoča pa ga večina strokovnjakov meditacije , ampaknajbolj pomembna stvar je, da vzravnan hrbet . Vas prosimo, da uporabite majhno blazino za pomoč vaše udobje .
    4

    Zaprite oči . Naj morebitne razpršene misli v tvoji glavi ustavijo na njihovem naravnem koncu. Nato se osredotoči na niča .
    Praksi pravilno olajša dihanje med meditacijo
    5

    standardizacija svojo dihalno tehniko . Med meditacijo , nekateri ljudje vdihniti in izdihnite skozi nos , nekateri vdihnete skozi nos in uporabljajo svoje usta izdihnite in nekateri tako vdihniti in izdihnite skozi usta . Izberite kar vam je ljubše , vendar se ga drži z vsakim dihom ste vzeli .
    6

    Regulate vaše dihanje. Dihajo doslednih intervalih , o ustanovitvi ritem. Z praksi naj bi to ritem postal drugi narave za vas .
    7

    Predstavljajte si , če imate težave . Budistični meditacija strani BellaOnline je lahko predlagam nekaj koristnih tehnik , morate Potrebujete pomoč učenje za pravilno dihati med meditacijo ( glej spodaj Viri) .
    8

    Uporabite mantro ali osebno besedo ali besedno zvezo, ki pojete v času vašega meditacija seje , ki vam pomaga osredotočiti pravilno.
    9

    Practice dnevno . Kot pri večini karkoli, meditacija postane lažje,bolj si to naredil . Prav tako so njegove psihološke in zdravstvene koristi doseže le z redno uporabo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane