Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako Practice zen meditacije
    zen meditacije , znan tudi kot zazen , je bil vadili z Zen budisti stoletja kot način , da pozabite na sebe in tako odprejo um enosti vesolja in doseganje razsvetljenja . Njegova praksa in vpliv se je razširil in danes mnogi niso Zen budisti uporabljajo Zazen doseči mir in oddih od stresov njihovem vsakdanjem življenju . Tisto, kar potrebujete
    Mala blazino (znan kot zafu )
    tihem
    Proste Prikaži več navodil
    meditirati s tehniko Zen Na
    1

    nosite ohlapnih , nonrestrictive oblačila .
    2

    Postavite zafu blazino na tleh.
    3

    Sedi, ki omogoča kolena dotika tal . Obstajajorazlične pravih položajih sedel Zen zdravniki potrdili , da boste lahko spoznali ( glej spodaj Viri) . Izberite tistega, ki je najbolj udoben za vas , medtem ko še vedno omogoča popolno stabilnost telesa.
    4

    Naj bo vaš hrbet naravnost . To je bistvenega pomena , saj omogoča maksimalno funkcionalnost vaše trebušne prepone .
    5

    Zložite svoje roke v položaju " ​​kozmična mudra " (glej spodaj Viri) .
    6

    Imejte usta zaprta, in nežno pritisnite na svoj jezik proti vaši paleti. To bo zmanjšalo vašo potrebo, da pogoltne .
    7

    Dihajte globoko in ritmično .
    8

    Center za vaše telo gravitacija v vaš " Hara ", ki se nahaja 2 palca pod vašim popkom .
    9

    Rock vaše telo v krožnih lokov , zmanjšuje obseg z vsake izkaznice. Naj bo vaš težo centered v vašem Hara .
    10

    Preštejte , kolikokrat vdihne in izdihom . Ko pridete do 10 , pojdi nazaj in začeti 1. znova.
    11

    Naj vse misli , ki pridejo na misel teče svojo pot. Kot čas gre naprej , se bo zunanji misli vsiljevati svojo zen meditacije manj in manj.
    12

    praksi vaja, vaja . S časom se bo vaša zavest poglobiti in boste začeli izkušati fizične in psihološke prednosti zazen .
    13

    Nakup zgolj uvodno knjigo na temo zazen , da izveste več ( glej spodaj Viri) .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane