Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako meditirati
    Meditacija lahko pomirjujoče , pomlajevalno in obnovitev . Ko redno vadili , lahko to pomaga pri zmanjševanju stresa , znižuje krvni tlak in povečuje osebno zavest . Tisto, kar potrebujete
    glasba za Zen meditacija
    pomirjujoča glasba
    Prikaži več navodil

    1

    Izberite mirni lokaciji - . Eno brezplačno motečih

    2

    Odločite se, ali želite imeti meditacijsko glasbo v ozadju.
    3

    Izberite udoben stol ali prostor za sedenje in prevzemajo sedečem položaju s hrbtenico relativno naravnost .
    4

    Zaprite oči .
    5

    Vdihni, da se vaš prsni koš in trebuh razširiti , kot ste vdihniti .
    6

    Izdihnite počasi .
    7

    Osredotočite se na svoje dihanje . Bodite pozorni na vsako dihanje in občutki globlje sprostitve .
    8

    Dovoli misli in občutki , da vnesete svoj ​​um . Priznate si jih in jim omogoči, da prenese , in preusmeriti na dihanje .
    9

    Odprite oči , ko se boste počutili bolj sproščeno in osredotočeno .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane