Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Naravno |
    Naturopatske revizijah spanja
    Naturopatske sredstva za pridobivanje boljši spanec lahko vključujejo široko paleto rešitev . Zeliščna zdravila določa način brez drog , da povabi telo za počitek in miren um. Sprostitvene tehnike , kot je vadil jogo , sofizični način, da storijo enako . Končno lahko spremembe življenjskega sloga zagotavljajo dobro zaokrožen način za boj proti nespečnosti . Herbal Medicine
    Ena od sivke mnogih uporabah je spanec pomoč .

    Obstajajoštevilne naravne snovi, ki bodo povabili vaše telo in um na enostavnost v spanec .

    Kamilica se lahko pije kot čaj , in je varen za otroke in odrasle . Razredčimo z oljem , da bi sproščujočo masažo , ga spustite v banji , ali vdihniti pomiriti čute . Sivka je še ena čudovita rastlina, ki se lahko uporablja mirenživčni sistem . Dodamo nekaj kapljic v kopel pred spanjem , da obkladek iz olja , ali jo vdihnete neposredno . Pasijonka , ali zaužijejo kot čaj ali uporablja kot tinkture , je varno tudi v velikih odmerkih za vse starosti . To je še posebej priporočljiva za tiste, ki trpijo zaradi duševne izčrpanosti. California mak jeblago pomirjevalo , ki pomaga eden zaspite hitro. Čaj zadostuje za blage primere, vendartinkture je priporočljivo, če je potrebnavečja doza . Šentjanževka jeskupna zelišče delo kot tinkture , vendar lahko traja dva do tri tedne , da bi imeli popolne terapevtski učinek . Končno , melatonin ,naravna učinkovina v človeškem telesu , je vse bolj na voljo kot dodatek . To je še posebej učinkovita v primerih jet lag .
    Yoga Poses za nespečnost
    Sedenje v Sukhasana za nekaj minut , preden postelja pomirja um.

    Obstaja več joga poze , ki bodo pomagali eden doseči boljše spanje. Tukaj jekratek seznam tistih, ki najbolj dostopen za vse starosti in spretnost ravni.

    Marjaryasana ( Cat Pose ) gre tudi z Bitilasana ( Cow Pose ) . Pred nekaj globokih vdihov izmeničnega med obema predstavlja masaže hrbtenice in s tem sprošča napetost v hrbtu . Uttana Shishosana (Extended Puppy Pose ) ,križanec med Pose otroka in navzdol usmerjeni Dog , razteza hrbtenico . Še enkrat, to sprošča napetost , ki se lahko vodenje vaše telo sprošča dovolj, da bi zaspal . Savasana ( Corpse Pose ) je verjetno ena izmed najbolj zahtevnih pozah , saj zahteva popolno sprostitev . Vendar pa je eden najbolj učinkovitih pozah za zaspal .

    Sedenje v Sukhasana (Easy Pose ) z eno hrbet podprt na mehko podlago je še en način za umiritev uma . Če ste zadovoljni v poze , da ima močnejši učinek . Končno, bi lahko Paschimottanasana ( sedijo Forward Bend ) težko za nekatere, vendar pomirja um tako osupljivo , da ga ni mogoče prepustiti s seznama.
    Lifestyle Spremembe

    Vaša spalnica morala povabiti spanec.

    Spremenite svoj način življenja v nekaj preprostih načinov za spodbujanje boljšega spanca.

    Naj redni urnik . Tudi ob koncu tedna , zbudi se in pojdi v posteljo ob istem času . Udobno , kul, tiho , in seveda , temno ... morajo biti te besede , da bi opisali vašo spalnico . Poleg tega , da svojo spalnico za dve uporabi samo - v spanju in seksu. Preberite knjigo ali poslušanje glasbe pred spanjem , vendar nimajo prigrizek . Nehati jesti 2-3 ure pred spanjem in se izognili kofeina , alkohola in nikotina tako da je vaša telesna sistem ne spodbuja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane