Naravnih načinov za sprostitev telesa

vzeli čas , da se sprostite , jebistveni del zdravega življenja . Sproščujoče svoje telo vodi k boljši spanec , nižji krvni tlak in močnejši imunski sistem . Obstaja veliko naravnih sprostitvene tehnike , ki stanejo nič , traja zelo malo časa , da vadijo in ponujajo skoraj takojšnje rezultate . Vsebujejo nekaj fizične aktivnosti sproščanja v vaš dan vam pomaga ohraniti zdravje in pozitiven odnos . Meditacija

Meditacija jepraksa, ki omogoča tiho vaš um in uravnotežiti svoja čustva . Meditacija je sestavljena iz sedenje v udobnem položaju in počistite svoj ​​um . Cilj je , da spustiš vsakdanje misli in biti popolnoma pri miru . Počasno , kontrolirano dihanje in razveljavlja nekatere besede so metode, ki jih uporabljajo mnogi zdravniki . Video, knjige in zgoščenke so na voljo , da vam pomaga začeti meditirati . Ta naravni sprostitvena tehnika ima učinke, ki jih je mogoče videti skoraj takoj in povečujejo vsakič, ko meditacijo .
Vizualizacija
hitro jog vam lahko pomaga jasno vaš um v stresnih časih

vizualizacija jemetoda za zmanjšanje stresa in povečanje energije . Vse, kar morate storiti, je sedel v udobnem položaju z zaprtimi očmi . Sliko sebe v prostoru, ki vam prinaša udobje , kot so sončni park , kuhinjo tvoji teti ali mirno jezero. Dihajte počasi in poskusite občutiti občutke ste slikanje. Razdelite vse druge misli in se osredotoči samo na počitnicah . Tudi če ste v stiski s časom , lahkopet minut zasedanje prinašajo sproščujoče rezultate.
Smeh

smeh naredi vaše kemikalije sproščanje telesa , da bojnegativni učinke stresa . Hihitati se lahko zniža krvni tlak in izboljšanje ustvarjalnosti . Ko se počutite pod stresom, strokovnjaki predlagajo dajanje na zabaven film ali poslušate komedija CD. Hitro smeh deluje takoj za zmanjšanje napetosti . Se obdaja z optimistično in smešne prijateljev pomaga ohraniti vaše žganja gor , ne glede na situacijo .
Vaja

Vaja vam omogoča, da izžene jezo in frustracije na pozitiven način . Delo do znoj sporočila za endorfini , ki se borijo stres in bolezen v telesu . Živahne sprehod alirazred aerobika vam daje časa za obdelavo svoja čustva in oceno določene situacije v vašem življenju . Strokovnjaki predlagajo ukvarjajo z aerobno aktivnost pet dni na teden za najmanj 30 minut , da bo vaše telo zdravo in vaš um sproščen .
Hvaležna

Včasih je potrebno premagati stres , je pogled na negativno stanje na drugačen način . S poudarkom na dobrih stvari v vašem življenju vas , koliko imate spominja . Prva stvar zjutraj , napišite seznam stvari, ki ste hvaležni . Vodi dnevnik o vseh svojih blagoslovov in si ga ogledate kadarkoli čutite navzdol ali pod stresom . Vzemite si čas , da pove ljudem v vašem življenju , koliko vam pomeni , da bo to dvig vaše žganja in avtor hkrati

.