Nekatere začimbe , kot so pomoči, kajenski poper pri preprečevanju lepljivost krvnih ploščic . To podpira običajne stopnje pretoka krvi . ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaka .. Poskusite okus vsako jed , kot je solata, curry ali juho , z malo kajenskega popra. Česen je drugo sredstvo, ki preprečuje zoženje arterij . To spodbuja lažji pretok krvi in nižji tlak . Peteršilj listi imajo podobno nadomestilo .
Zelenjava
Roots , kot so krompir in skupnih zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača in solate so bogate s kalijem . To pa je uporaben za bolnike z visokim krvnim tlakom . Fiber - bogata brokoli pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Fotokemično 3 - N - butylphthalide v zelene helpsdecrease krvnega tlaka , ko jeneposredna posledica napetosti in tesnobe. Zelena znižuje stresne hormone, ki zožuje krvne žile . Brstični ohrovt in Asparagus nižje homocisteina , ki omogoča arterije toga in povečuje krvni tlak .
Sadje
Plodovi so tudi koristni viri kalija , kar je pomembno v zniževanju krvnega tlaka . Poskusite vključiti 03:57 helpings kalija , bogatih živil v vaši dnevni prehrani . Ob banano , lahko nekaj grenivke in limete pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Ti plodovi so bogata s kalijem in pomoč pri izdelavi vaše arterije napeta in vaše kapilare močnejših . Lubenico semena , bodisi posušeni ali pražena , so bogate s snovmi, ki olajša stene krvnih žil. Marelice, Cantaloupes in pomaranče so tudi koristne za krvni tlak.
Splošni ukrepi
Izogibajte se ocvrte hrane in se odločijo za pečenim , na žaru ali pražene jedi. Ali vaše kuhanje bodisi z gorčico , oljne repice in žafranike olj , da obdržite svoj krvni tlak in raven holesterola v šahu . Namesto belega riža , jedo rjavi riž , ki je bogata s kalcijem in pomoči pri nadzoru mineralov in vitaminov stanje vaših krvnih celic .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane