Natural Home Remedy za visok krvni tlak

visok krvni pritisk ali visok krvni tlak , se včasih označuje kot " tihe bolezni " , ker pogosto ni simptomi, povezani z njim. Visok krvni tlak povečuje tveganje za možgansko kap , bolezni srca in bolezni ledvic. Kajenje , debelost insedeči način življenja prispevajo k visokemu krvnemu tlaku . Poleg antihipertenzivno zdravilo , obstajajo naravni načini lahko zniža krvni tlak . Lifestyle

ob zdravega načina življenja , je zelo pomembno, da se zmanjša tveganje ali resnost visok krvni tlak. Poznate svoje idealne teže in si prizadevati , da ostanejo okoli tega območja. Več ko boste tehtali ,več krvi pretaka po vaših žilah , kar povzroči povečan pritisk . To povzroča pritisk na srce in kardiovaskularni sistem . Izvaja vsak dan , po možnosti pet ur na teden . Kardiovaskularne dejavnosti, kot so hoja, tek , kolesarjenje ali celo živahnim dnevnih aktivnostih , kot so vrtnarjenje lahko naredi veliko razliko .

Hot kadi običajno povzročajo nobenega tveganja za ljudi z visokim krvnim tlakom , ki kažejo nobenih simptomov . Glede na American Heart Association ,vazodilatacija ( sproščujoče krvnih žil ) povezana s toploto je približno enaka kot živahne hoje . Če imate bolečine v prsih , kratka sapa ali drugih aktivnih simptomov , se izogibajte vročo kopel in savno. Pazite, da pitje alkohola v savni .

Spremlja vaš krvni tlak doma vsaj nekajkrat na mesec . Ljudje, ki spremljajo doma more izključiti beli plašč hipertenzijo ( višji krvni tlak na zdravniški ordinaciji ) in pazi za vse trende ali poslabšanje bolezni. To lovljenje čim prej mogoče izogniti resne zaplete .

Daj cigarete , saj poveča krvni tlak za vsaj eno uro po tem, ko eno. Če kadite več kot deset cigaret na dan , je, da krvni tlak stalno povišana od njega. Omejiti tudi alkohol na eno pijačona dan za ženske ali dva pijače na dan za moške .
Diet

DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) prehranjevalnem načrtu pokazala izredno pomembno za zdravje srca . Prehrana vključuje osem do deset obrokov sadja in zelenjave na dan, sedem do osem obrokov celih zrndan, 2-3 obrokov z nizko vsebnostjo maščob mlečnih živildan in dva ali manj obroka mesa . Rezultati prehrane v spodnjem sistoličnega krvnega tlaka. Prizadevati za manj kot 2300 mg soli na dan. Afroameričanov , srednjih let , starejši odrasli in ljudje, ki že trpijo zaradi hipertenzije je treba jesti manj kot 1500 mg na dan. Fish je pomembno, omega - 3 maščobne kisline , ki znižuje krvni tlak in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov . Zaužijejo 1 gram česna na dan za zniževanje krvnega tlaka , kot dobro.
Doplačila

Hawthorne jezelišče, evropskih in kitajskih zdravnikov, ki se uporablja za zniževanje krvnega tlaka . Doziranje je 400 do 600 mg na dan . Višja raven kalija ,nižje ravni natrija v telesu. Priporočeni odmerek za kalij je 3500 mg na dan. Kalcij in magnezij ne zniža krvni tlak sami, vendar pa ni dovolj v vašem sistemu, lahko povzroči povišanje krvnega tlaka . Poskrbite, da dobite 1.000 do 1.200 mg kalcija in 400 mg magnezija na dan. Koencim Q-10 izboljšuje oskrbo z energijo v srcu in mišičnih celic, kar jim pomaga, da črpalka z manj napora. Vzemite 100 mg na dan.