Kako se sončiti boljše zdravje

jesonce prišel na slab glas. Sončenje lahko izboljša vaše zdravje , tako da pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka , ki vam pomaga spati ponoči , zmanjšanje astmi podobne simptome z dihanjem , znižuje raven stresa in pospeši celjenje . To je zato, ker od vitamina D , ki jih vaše telo , medtem ko ste na soncu. Najboljši način , da varno sončenje je z naslednjim korakom . Navodila
1

sončite med 10 zjutraj in opoldne poleti. Sonce je sijalo v celoti in ne preveč vroče v tem času. To poveča koristi za vaše zdravje.
2

izpostavljajte se soncu sredi dneva v zimskih mesecih , med 2. in 4. uri v popoldanskem času . Ker so dnevi krajši,sonce doseže svojo najboljšo možnost za boljše zdravje v teh urah .
3

Delo na vašem izpostavljenosti soncu postopoma z dodajanjemnekaj minut vsako sejo , tako da ne bo na koncu dobili sončne opekline . Začnejo pri približno petih minutah in vaš način dela do pet minutnih intervalih , dokler ne pridete do eno uro .
4

nosite sončna očala , ko jih potrebujete , kot za vožnjo . Toda, ko ste sončenje za izboljšano zdravje je bolje, zaprite oči in pustite, da se koristni luči pronica skozi veke .
5

Izogibajte se sončenju med poldnevom in 2:00 v poletnih mesecih . Vročina bo previsoka insonce bo bolj verjetno, da povzroči opekline .
6

Uporabite soncem , ko bo na soncu za dalj količine časa , da se , kadar je le malo tveganje za vas opeklin . Ne uporabite ga , ko delate za sončenje za vaše zdravje , in bo na soncu, za uro ali manj.