voditi dnevnik o tem, kaj jeste in pijete . Včasih napihnjenost jeposledica iste skupine živil . Dnevnik vam bo pomagal najti krivca in se odloči svoj način delovanja , kot so izogibanje hrane, ki so očitno povzročajo težave . Ti lahko vključujejo ocvrte hrane ali zelenjave , kot so cvetača, brokoli in fižol. Morda tudi za odpravo živil z visoko vsebnostjo sladkorja iz vaše prehrane .
2
Spremenite način jeste . Ne preveč jesti ; sprejmejo manjše ugrizi in žvečiti hrano dobro . Prebava se začne v ustih, kjer slina začne razčleniti hrano , preden pride do želodca. Dajte svojemu telesu priložnost, da pravilno ne dela .
3
Znebite zaprtje. Prehrana z ustrezno ravnovesje sadja, zelenjave in polnozrnatih lahko izboljšajo prebavo in pomaga uravnavati svoje gibanje črevesja . Nekateri lahko koristi od debelo črevo čistilen . To je mogoče doseči z kolonhidroterapije ali kombinacijo zelišč in posebnih pijač . Sklicuje na vire spodaj za več informacij o teh dveh metod .
4
Brew 1/2 TSP. janeževih semen v 8 oz . vode , da bi čaj , ki pomaga razbremeniti napihnjenost in plina . Semena , ko je prežvečil in pojedel po obroku , ne samo prebavo pomoči , ampak služi tudi kot dih deodorant .
5
Zmanjšajte stres ravni . Obrok uživati z družino in prijatelji v sproščenem okolju, je veliko bolje za prebavo, kot stoji na pultu , požiranje navzdol svojo hrano .
6
Vaja bolj pogosto poveča cirkulacijo in vzdrževanje mišičnega tonusa . Krepitev trebušnih mišic bodo izboljšali svojo držo in pomoč imajo svoje organe na mestu. Dober pretok krvi je potrebno za vse telesne funkcije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane