Kako izboljšati imunski sistem

Živimo v svetu, kjer je samo težje , da ostanejo zdravi . Sveža in zdrava hrana je na voljo , vendar boste običajno morali iti ven z svojo pot , da ga najdejo . Temelj zdravja jezdrav imunski sistem , tako da je najboljši način, da bi dobili in ostati zdrav je, da to , kar je potrebno za podporo vaš imunski sistem . To je lahkoveč težišči pristop, ki vključuje dieto, telesno , dopolnitev in odnos . Tisto, kar potrebujete
raznolika prehrana
Osnovne vitamini in minerali
uresničevanje
sprostitev
Prikaži več navodil
1

Začnite z zdravo prehrano . To ne pomeni, da ne morejo nikoli imeti sladoled znova. To pa pomeni, zmernost v odpustke . To tudi pomeni jesti raznoliko prehrano , s poudarkom na zdravih zelenjavo , sadje , žitarice , proteinov in tekočin . Ni čarobna hrana . Nasprotno, poudarjajo različne barve in teksture pri vsakem obroku . Omejiti soli, sladkorja in maščob . Solato skupaj z vašim kosilom in večerjo in se prepričajte, da vključuje različnih barv in okusov. Imajo mastne ribe , kot so losos, tuna ali vsaj dvakrat na teden . Jedo vegetarijansko en ali dva dni na teden . Pijte veliko vode , namesto kofeinskih in sladkanih pijač .
2

Poišči dober multi- vitamin in multi- mineralno tableto . Boste storili bolje, da jih kupujejo ločeno. Poglej za mineralno dopolnilo , ki vsebuje minerale . Vaš vitamin dodatek mora vključevati tako široko paleto vitaminov , kot je mogoče , od A do C in D in vsi vitamini B . Vzeti vsak dodatek z obrokom , vendar jih bo ločeno, saj bodo nekateri vitamini in minerali delujejo drug proti drugemu , ko pride čas za vaše telo , da jih absorbira .
3

Razgibajte vsak dan . To ne pomeni, da moraš iti ven in teči na 5 kilometrov na dan. Začnite z majhnimi spremembami . Parkiram dlje ven na parkirišču , in hodi do svojega cilja . Vzemite eno po stopnicah , preden prideš na dvigalu. Narediti preproste razteza večkrat na dan . Vstati od mize , kouro in hoditi okoli oboda nadstropju, kjer delate . Hodi gor in dol eno stopnicah v vsakem odmoru .
4

Vzemite si čas za resnično sprostitev. To ne pomeni nujno, plopping na kavču pred televizijo. Najti lokalnega park , in bo čas za lagodno sprehod. Stop za malo in samo sedel pod drevesom , gledalsvet minevajo. To bo delovalo še bolje, če tam jejezero ali potok v bližini, da javnost dobro ione v zrak .
5

Sprejeti navado meditacije . Dvakrat nadan, je optimalno , ampak vsak malo pomaga . Ključno se sami odstranite iz običajnega hrupa svojega uma in sveta okoli sebe . Obstaja veliko odličnih knjig o meditaciji , ali najti lokalnega učitelja . Vaš um in vaše telo vam bo hvaležno .