Kako, da backrub

dobra backrub ali masažo hrbta , pomaga sprostiti napete mišice in blaži stres . Ampak to je več kot le premikanje roke čez hrbet . Backrubs poveča cirkulacijo , ki omogoča več dotok krvi v mišice in kožo . Jim pomaga olajšati togost in bolečine ter zagotoviti olajšave za tiste, ki so potrebni , da preživijo veliko časa v postelji ali pred računalnikom . Instrumental CD , ki vsebujejo pomirjujoče narave zveni kot valovi , dež in ptice , ponavadi poveča sproščujoč učinek na backrub je . Tisto, kar potrebujete
Almond ali jojobinim oljem jezik posodo s toplo vodo
Bath brisačo
Proste Prikaži več navodil

1

Nastavite posodo olje za telo v toplo vodo za 10 minut , da odstranite chill iz olja .
2

Prosite osebo , da leži na trebuhu na ravno površino , kot je na postelji , z golimi nazaj navzgor. Postavite brisačo ob zadnji obrišite odvečno olje .
3

Pour majhno količino toplim oljem v vaših rokah in jih drgnite skupaj , distribucijo olje enakomerno dlaneh in prstih . Uporablja več nafte med backrub , kot je potrebno , da se roke premika gladko čez kožo , izogibanje vleče in stiskanja . Jojobino in mandljevo olje , so koži prijazni in se hitro vpije .
4

Pritisnite pete rokami nežno proti dnu golega hrbta . Premakniti roke navzgor na obeh straneh hrbtenice, dokler ne pridete do vrha lopatic , s pomočjo krožne gibe poveča cirkulacijo. Sporočilo za bolj čvrsto s palci , ko se premikate s krožnimi gibi na hrbtu .
5

Masaža čez ramena in dol na območju zgornjega orožja v vsako smer od središča hrbta , nadaljevanje krožnimi gibi . Posebno pozornost nameniti prostor med lopaticama in velika mišice, ki vodi od vratu do ramen .
6

Ponovite postopek backrub tako dolgo, kot želite.