Kako spremeniti Če ste vedno Cranky jutri zjutraj

Jutra niso za vsakogar . Nekateri ljudje radi , da bi dobili iz postelje in pozdravljamdan z navdušenjem , medtem ko drugi ne uživajo pa zgodaj vstal in v zameno , lahko razmajan šele po prvem skodelico kave ali vročo prho. Če nistejutro oseba , ne strahu , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da boste lažje začelidan z bolj veselo in pozitivnim izgledom . Navodila

1

Pustite , da zavese ali žaluzije odprta . To lahko oteži , da bi dobili iz postelje , če je vaša soba je popolnoma temno. Sonce jenaravna budilka . Kot vzhajasonce , boprostor dobil svetlejši in vas bo zbudil postopoma . Namesto nenehnega zvoka alarma , pustimo naravi zbudiš . Če stetip, ki vsekakor potrebuje alarm , uporabite nastavitev, ki vas bo zbudil na mehko glasbe ali zvokov narave .
2.

Vaja . Za nekatere, lahko uveljavljajo zjutraj težko . Nastavili alarmuro prej , kar vam 15 minut, da se iz postelje in 45 minut za vadbo. Živahne sprehod ali raztezanje jedober način , da se ogreje telo in vam daje energijo . Se endorfini sproščajo med vadbo boste počutili dobro, ko se začne vaš dan .
3

Sleep . Pogosto za tiste, ki so razmajan zjutraj , jeposledica ne dobi dovolj spanja . Ni vsakdo potrebuje osem ur spanja , vendar ne glede na znesek vaše telo potrebuje , je pomembno , da dobim. Poleg tega, da ste sitni , lahko pomanjkanje spanja tudi oslabi imunski sistem in da ste bolj dovzetni za bolezni . Vzemite si dovolj časa, da se zbudi počasi . Nastavili alarm dovolj zgodaj , tako da lahko zadeti gumb Snooze nekajkrat in daje telesu čas , da se prilagodi .
4

Prilagodite svoj ​​odnos . Make up vaš um, da bo prijaznejši zjutraj . Če vam ni običajno , kot se pogovarjam z ljudmi , si prizadeva , da rečeš " dobro jutro " in nasmeh . To je težko, da ne nasmeh nazaj na nekoga, ki je nasmejan na vas. Preden greste v posteljo , dal pozitivno noto nekje boste videli , kot ogledalo. Pozitivno sporočilo prva stvar zjutraj, lahko pomaga , da vas psihično pripraviti vnaprej.
5

jejte zajtrk. Morda ste že slišali , da je zajtrknajpomembnejši obrok dneva in če jeste zdrav zajtrk , se vam bo energija poleg potrebnih hranil . Dovolj časa , da bi jedli za zajtrk , tako da si lahko pripravite nekaj, kar ti je všeč .