Kako okrepiti zdravje Prednosti infrardeča savna

infrardeča savna nežno nežno dvigne telesno notranjo temperaturo . Zdravstveni strokovnjaki trdijo, da bo redna uporaba infrardeče savne izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja ter spodbujajo sprostitev in lajšanje stresa . Infrardeče savne najdete v zdraviliščih , hotelih, klubih zdravja in tudi v zasebnih hišah . Uporaba savne v kombinaciji z dobro prehrano in telesno vadbo lahko postanepozitivni del zdravega življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
pitni vodi
Brisače
aromatičnih olj ( neobvezno)
Glasba ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Set temperatura v infrardeči savni na temperaturnem nivoju , ki ga želite . Večina prvič uporabniki savna našli 120 F udobno . To lahko traja do 20 minut za savno , da se ogreje na nastavljeno temperaturo.
2

Spijte kozarec sobne temperature vode pred vstopom v savno . To bo pomagalo vaše telo potiti in pomoč pri procesu razstrupljanja zasedanja savno , ker se toksini sprosti skozi kožo preko potenja .
3

Bodite mlačno ali vročo prho , preden greš v savna . To nipogoj , ampak služi za vas se sprostite in aklimatizacijo svoje telo za sejo savna . Prepričajte se, da se posuši , preden gredo v infrardečo savno , tako da ne boste dobilipovršina vlažna .
4

izvesti nekaj preprostih odsekih , preden boste vzeli savno. To izboljšuje cirkulacijo in vam pomaga, da začnete potiti lažje , ko ste v savni .
5

Daj malo glasbe , če je mogoče , pazite, da je sproščujoče in ni glasen in moteča. To je samo za osnovne učinka, če mislite, da vam bo pomagal sprostiti.
6

Vzemite eno ali dve brisači z vami v savno , da obrišite znoj . Če vam je všeč aromaterapijo , prižgite dišečo svečo ali pa v nekaterih eteričnih olj boste lahko uživali , kot so sivka, bor ali evkaliptusa .
7

Korak v savni in se udobno namesti . Zaprite oči , če to vam pomaga , da se sprostite in traja nekaj globokih vdihov . Dovolite si, da svobodno potijo ​​za 15 do 20 minut .
8.

zaključite savnanje ob topel ali hladen tuš po seji savna . Posuši in zbadanje losjon ali olje na vašem telesu . Pitinekaj več kozarcev vode , da bi vaše telo odplakniti strupe in rehidracijo . Get oblečena in najti čas za sprostitev , ne naredi nobene naporna dejavnost takoj po terapiji savna

.