Kako upravljati inverzija stroj

inverzije stroji zagotavljajo hrbta in vratu lajšanje bolečin pri nekaterih bolnikih z odstranitvijo pritisk diskov in živcev . Protibolečinska iz inverzije terapije je ponavadi začasno, v skladu s klinike Mayo . Inverzija stroji omogočajo uporabnikom , da se uležejo in nagnite nazaj , da jih varno obrnjen za nekaj minut naenkrat. Medtem ko so vsi inverzija stroji v njihovo delovanje nekoliko razlikujejo ,osnovna naloga je v bistvu enaka . Tisto, kar potrebujete
inverzije stroj
Proste Prikaži več navodil

1

Prilagodite opora za noge in nastavitev višine. Večina inverzija stroji imajo gumb se lahko obrnete na ublažijo bar , ki povezuje opora za noge na mizo inverzije , tako da lahko ga potisnite , da se prilagodijo glede na vašo višino .
2

Gleženj sponke , tako da bodo lahko se ovije okoli najmanjši del vašega gležnja , ne da bi preveč pritiska na vašem Ahilove tetive na zadnji strani gležnja . Večina inverzija stroji imajo strukturo gumb podobno prilagoditvijo naslonjal za noge , ki vam omogoča slidegležnja objemke gor in dol .
3

korak na pohodno ploščo in zaklepanje gležnjev v spone varno . Večina gleženj sponke imajo blokirni element za vstavljanje ali gumb , ki blokira objemke na mestu . Tug trdno na gležnju objemke pred uporabo inverzije stroja se prepričajte, da ste varni .
4

Počasi se uležete na mizo in počitek glavo navzdol . Prekrižate svoje roke čez prsni koš , da sami ali oprijem uravnoteženje ročaji , če jih ima vaš inverzija tabela .
5

dvignite eno roko nad glavo preusmeriti svojo težo proti glavi tabele . Tabela mora začeti počasi nagnite nazaj . Dvignite obe roki nad glavo , da bi povečali kota inverzijo ali za nazaj, nagibanje hitreje.
6

Prinesite svoje roke na vaše strani, da bi pomagali nagniti nazaj v pokončnem položaju. Upognite kolena in ga potisnite navzdol proti naslonjalu za noge z prste, da pomaga spodbuditi sebe . Ne poskušajte , da bi sedel na inverzije mizo , da si potegnite navzgor , kot bi to lahko poškoduje vaš hrbet in vrat .