Ribje olje vsebuje omega- 3 maščobe , ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje . Druga olja, ki lahko pomaga tudi zmanjšati oteklino , čeprav je ribje oljenajmočnejši . Lahko poskusite laneno seme, semen borage in svetlinovo olje , kot dobro.
Začimbe
Nekatere začimbe pomagajo zmanjšati vnetja in lajšanje bolečin artritisa. Kuhanje s kurkuma , klinčki in ingver lahko pomagajo olajšavo togih sklepih. Ingver stanjšakrvi tako, se posvetujte s svojim zdravnikom pred uporabo , če ste na antikoagulante.
Vitamini in dodatki
Vitamin E pomaga zmanjšati vnetje in podpira imunski sistem , kar je pomembno , če ste porabijo veliko ribjega olja . Vitamin D lahko pomaga izboljšati gibljivost sklepov in lajšanje bolečin . Vitamin C pomaga popravilo kolagena , da hrustanec močna in upočasni napredovanje osteoartritisa . Glukozamin lahko pomaga bolečine enostavnost in pomoč pri hrustanca ponovno rast .
Živila se izogniti
Nekatera živila lahko poslabša bolečine artritis . Paradižnik, papriko , beli krompir, koruza in mlečnih izdelkov lahko poveča bolečino artritis . Bolniki artritisom morajo izogibati izdelkov s koruzno ali sončnično olje .
Študije
1994 Belgijska raziskava je pokazala, da 53 odstotkov udeležencev , ki so jemali ribje olje je pokazala izboljšanje simptomov artritisa bolečino v primerjavi z 10 odstotkov v skupini, ki je prejemala placebo . Analiza 15 dieto in artritisom študij 2009 je pokazala, da po 12 tednih artritis pri bolnikih na dieti težko, sadja, zelenjave in rib, so poročali o 15 odstotkov manj bolečin .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane