Kako dolgo visi inverzija tabele

? Je Inverzija terapija je bila približno za več sto let in se uporablja za pomoč lajšanje bolečine v hrbtu , povečati fleksibilnost , spodbuditi pravilno spinalno poravnavo , zmanjšanje stresa in zmanjšanje učinkov staranja zaradi gravitacije povzročil . Čez dan lahko ljudje izgubijo toliko, kot 3/4 palca v višino , in čeprav je delna izterjava ponoči ,povprečen človek izgubi med 1/2 palca do 2 cm v višino svojih starejših letih . Kako terapija Inverzija Therapy dela

Inverzija uporablja gravitacijo , da dela za vas, tako, da se telo v skladu s svojo naravno silo navzdol . Da uporablja svoje telesne teže kot naravni obliki vleki in elongates hrbtenice s povečanjem prostor med vretenci , zmanjšala pritisk na živčne korenine , diskov in vezi .
Kako dolgo naj visijo inverzija Tabela

Glede na zdravo hrbtenico inštituta , naj bi začetniki obračamo le eno do dve minutidan za prvi teden ali dva , dokler so udobne , po katerem bodo lahko začeli delati do več dalj časa. Večina ljudi se obrnemo, od pet do 15 minut , 1-2 krat na dan , čeprav ni pravega set rok za inverzije . Najbolj pomembna stvar je , da poslušate svoje telo ; če postane neprijetno , vrniti v pokončnem položaju .
Kot inverzije tabeli

čas, porabljen Obrnjena je odvisna od kota miza:plitvejšekot,dlje časa. Začetniki morajo začeti pri 20 do 30 stopinj za prvih nekaj tednov , dokler ne postanejo udobno z mizo in so sposobni , da se sprostite , medtem ko navzdol. V tem kotu ,telo doživlja blage raztezanje mišic in sklepov , ki jespodbudila cirkulacijo , izboljša pretok kisika v glavo in orgle so lego . Kot ste postali bolj udobno , da lahko potem pojdite do 60 stopinj , ali vzporedno z noge na mizo. V tem kotu ,hrbtenice sedaj prejema zneska oprijem , ki jih potrebuje za popolno dekompresijo .
Opozorila

Po ozdravi - back- pain.org , za nekatere ljudje lahko inverzija terapija nevarna. Vsakdo s hipertenzijo ali kakršno koli vrsto koronarne bolezni ne bi smel niti pomisliti na uporabo inverzije terapijo. Nosečnice in ljudje s težavami z očmi kot je glavkom se morali izogibati tudi obrnemo . Prav tako je priporočljivo, da imajo osebe v bližini, da vam pomaga, če boste potrebovali pomoč, medtem ko je navzdol.