Lezite na trebuh na tleh. Razširi noge , dokler so le nekoliko več kot rami širine narazen. Daj roke nad glavo in jih poravnate, z dlanmi se dotika tal . Potegnite gor na roke in kolena , kot če ste bili že pripravljen lesti po sobi . Curl prste , tako da si lahko sami potisnite navzgor na kroglice noge. Spusti glavo , ko se premikajo svojo težo kroglice noge. Vaš pogled je treba osredotočiti na vrhovih noge. Potisnite pete navzdol proti tlom , dokler ne začutite mišice v nogah raztezanje . Drži to predstavlja za samo 30 sekund za preprečevanje preobremenitve v ishiadičnega živca.
Udeležite jogo
navzdol Pes je le eden od številnih koristnih odsekih , ki jih lahko naredite sami. Vendar pa je pomembno, da se pravilno izvedbo teh predstavlja za preprečitev nadaljnje škode na svoj ishiadičnega živca . Razmislite obiskuje začenja jogo izpopolniti svojo tehniko . Bodite prepričani, da pridejo zgodaj , tako da lahko govorim s predavateljem. Razložiti svoje stanje in zahteva njegova ali njena priporočila. Pogostoinštruktor je pripravljen sodelovati z vami ves čas seje , vas opozorila , da ne bo določenih odsekih ali pa vam bo svetoval , da poteg drugih pozah . Medtem ko bi bilomalo neprijetno, da se omenijo v razredu , bodo koristi naravno lajšanje bolečin odtehta kakršnokoli nerodnost .
Nakup Yoga Video
Če vam je ljubše , da storiti joge predstavlja v udobju lastnega doma, tam so videi , ki lahko ponudijo enake odseke , da bi ti naredil v razredu . Plus , lahko naročite video posnetke , ki so prilagojene za vaše stanje , tako da ne boste pomotoma naredil pozah , ki še dodatno podpihuje živcev . To je tudibolj stroškovno učinkovita možnost , če so posamezni razredi finančno ni izvedljivo , saj si lahko ogledate video znova in znova .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane