Naravne načinov za izboljšanje serotonin & Noradrenalina Produkcija

Serotonin in norenephirine so nevrotransmiterji , ki pomagajo telesu, da uravnavajo razpoloženje. Serotonin izdeluje nevrotransmiterja imenovano triptofan in norenephirine izdeluje tirozina . To je pomembno vedeti , ker triptofan in tirozin delo z opozicijo , kar pomeni , da je za raven serotonina, se poveča , mora norenephirine ravni zmanjšala , in obratno. Kljub temu, da ni mogoče hkrati povečati serotonina in norenephirine , bodo nekatere aktivnosti jim poveča neodvisno . Hrana

Serotonin je povezana s prehrano več kot norenephirine . Živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati , kot so kruh in zrna povečajo raven serotonina . Norenephirine zviša z uživanjem hrane, bogate z beljakovinami , kot so meso in jajca . Ravni tako se lahko poveča z izmenično - ob zajtrku , ki je bogata z ogljikovimi hidrati , in natokosilo napolnjena z beljakovinami
Vaja

Vaja izboljšuje delovanje . in zvišanje serotonina in norenephirine . Ravni serotonina se povečale za sprostitev endorfinov , in norenephirine zviša za zagotavljanje dodatnega kroženja , energijo in pozornost , ko vadba povzroči kratkoročno stres. Blage oblike dnevne vadbe , ki povečajo raven nevrotransmiterske vključuje hojo , stretching , joga ali tek vsaj 30 minut na dan .
Amino kisline, vitamina & Zeliščni dodatki

hranil terapije, kot je usmerjeno zdravljenje amino kisline ( TAAT ) naravno povečanje obsega pomanjkanjem nevrotransmiterjev . L - tirozin , 5 hidroksitriptofan in L - fenilalanin nekaj Amino kisline, uporabljene v TAAT . Vitaminski dodatki , kot so vitamin C , B- 12 , magnezija in folne kisline bo tudi pomagalo . Wort in ginko šentjanževka so zeliščni dodatki , ki delujejo na aktivnosti nevrotransmiterjev , kot so SSRI antidepresivov . Pred začetkom nove vitamin ali zeliščni režim , se posvetujte z zdravnikom, da bi se izognili potencialno nevarne stranske učinke.
Medical Akupunktura

Medical akupunktura združuje sodobne biomedicinske prakse s tradicionalno akupunkturo do pacientom z integrirano metodo za povečanje aktivnosti nevrotransmiterjev . Medicinske študije so pokazale, da akupunktura , v povezavi s antidepresiv Prozac , je bilo dokazano , da poveča nevrotransmiterske dejavnosti.