Alternativna zdravila za trigliceridov

trigliceridov igrajo prav tako pomembno vlogo v boju proti boleznim srca , kot je naredil holesterola . Trigliceridov se ne odzivajo na nizko vsebnostjo maščob prehrane, ki bi lahko povečale ogljikove hidrate, na enak način , kot je raven holesterola . Višje ravni trigliceridov , ki jih visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane običajno povzročajo zahtevajo drugačen pristop k prehrani in zdravil . Odprava Sladkorji

visoke koncentracije trigliceridov posledica nizko vsebnostjo maščob , prehrana z veliko ogljikovih hidratov, pogosto priporoča za zdravljenje zvišanega holesterola . Čeprav bo znižanje nezdrave maščobe v vaši prehrani pomaga zmanjšati LDL holesterol , ne nadomeščajo izgubljene maščobe z ogljikovimi hidrati iz rafiniranih sladkorjev. Namesto tega omejiti ali odpraviti vsa živila , narejene iz rafiniranega sladkorja , kot so bonboni, pecivo in piškote . Odpraviti medu in marmelade iz vaše prehrane , kot tudi. Rdeče meso in ocvrte - vire beljakovin nadomestiti z pusto beljakovin , kot so piščanec in ribe . Odpravo ali zmanjšanje porabe alkohola ; alkohol obrne sladkorja v telesu , ki zvišuje raven trigliceridov . To vključuje tudi pivo in vino , kot tudi močne pijače .
Doplačila

Uporaba ribje olje dopolnila za znižanje trigliceridov in spodbujanje zdravja srca . Čeprav se lahko ribje olje dopolnitev povzroči zvišanje ravni LDL holesterola , lahkoskupni učinek na trigliceride odtehtajo problem . Ribje olje dopolnila tudi omega 3 esencialne maščobne kisline za vaše telo potrebuje za pravilno delovanje

laneno seme, olje in orehovo olje vsebuje tudi zdrave maščobne kisline omega 3 , delajo pa manj učinkovito kot ribje olje . ; uporabo teh olj , če ne morete vzeti ribje olje dopolnila .

Vitamin B3 ali niacin lahko tudi pomagajo znižati trigliceridov . Bodite niacin le pod nadzorom zdravnika .
Vaja in Hujšanje

Izgubiti težo za še en pozitiven učinek na vaše trigliceridov . Vključijo v redne telesne vadbe , ki vključuje 30 minut statično nosilno vadbe vsaj pet dni na teden , da pomagajo znižati splošno raven holesterola v krvi . Vaja ima pozitiven vpliv na številnih zdravstvenih vprašanjih . Če ne morete uveljavljati za 30 ravnih minutah prekinil vaja navzdol v 10 - minutnih intervalih , dokler ne doseže 30-minutni tekmi.