Joga Vizualizacija Vaje

Ideja joge kot prakso , ki združuje um , telo in duha je okrepljen s številnimi terapevtskih vaj, ki so na voljo za vizualizacijo . "Obstaja dovolj dokazov, ki kažejo na pozitiven odnos med posnetkov in proces zdravljenja ," pravi študija, objavljena v Journal of Athletic usposabljanja . (Glej sklic 1) Meditacija se kaže kot veliko več kot samo sedel tiho , ko ste začeli jama v telesnih, duševnih in duhovnih koristi starodavnih jogijskih tehnik. Laya Yoga Meditation

sedite ali se nasloni v udoben položaj z vašo hrbtenico ravnih in visok. Sedi v prekrižanimi nogami ali polno lotus predstavlja če je možno . Roll ramena nazaj in Podvrnuti brado rahlo raztezanje hrbtenice. Začnite z dihanjem polne , dolge vdihov in začeli predstavljatidih spiralno navzdol hrbtenici z Inhale in spiralno nazaj gor z izdihom . Če vam je težko predstavljati, kaj je tvoj dih izgleda, ga vidijo kot belo svetlobo , ki potujejo kot DNA gor in dol po hrbtenici .

Zdih še vedno teče , bi vašo pozornost na dnu vaš tailbone . Glejrdečo luč kroženje z energijo dih . Premaknete fokus sestavljajo približno tri cm v prostor tik pod popkom . Glej jasno , oranžno svetlobo . V solarnega pleksusa ,območje tik pod prsnico , glej rumeno ali zlato svetlobo . , Ko se premikate gor svoje telo , si predstavljajte, vsaka prejšnja svetloba vedno močnejša pri vžiguzraven . V vašem srčnem centru vizualizirajte zeleni ali roza sijaj in svetlo modro sijaj v grlu centru. Nadaljujte z dihanjem še bolj počasi in globoko , medtem ko vidim vijoličnega svetilnosti v tretjem oči in obrvi centra . Na kroni glavo , vidim belo svetlobo , in morda celožareče cvet lotosovega cveta. (Glej Referenca 2 )
Kundalini Projekcija Vaja

Lezite na hrbet , ali sedijo v lotos predstavljajo z ravno hrbtenico , dlani sproščeni in obrnjeni navzgor . Osredotočiti svojo pozornost na prostor tik nad svojim telesom . Pogledal dol in se videti od zgoraj. Počasi bi svojo pozornost še eno nogo ali dva. Bodite počasno , globoko vdihnite in se povzpne še nekaj korakov . Oglejte si sami sproščeno in mirno sedi ali leži na tleh . Pojdite skozi strop in pogled navzdol na strehi vašega objekta .

Glej mesto ali sosesko okoli vas iz antenskega pogled . Počasi še naprej vzpenja postopoma z vsakim dihom . Dvignejo več videti celotno obalno območje, celine in oceane . Zlahka zdrsne iz ozračja in najde udoben orbito okrog Zemlje . Uživajte občutek lebdenja brez teže in pridobivanje perspektivo gledanja na svet od daleč

Pozadovoljujoče interval , pridi nazaj , kako ste prišli gor . ; počasi in mirno prišel nazaj v vaše telo . Stretch svoje telo in odprite oči . (Glej Referenca 2 )