Kako okrepiti Prednosti Savna

Prednosti savno , so številni , če ga uporabljate pravilno . Savne lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in prekrvavitev z dvigom telesne temperature . Čiščenje kože in por je pogosta , saj je potenje ven strupe iz telesa . Aromaterapija dišave v savni vam lahko pomaga pri razbremenitvi zastojev in zamašene sinuse , osvežujoč vaš dihanje. Tisto, kar potrebujete
Tuš
brisače Neomejeno Aromaterapija Olja Neomejeno vode ali soka
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite hladen tuš pred vstopom savna . Posuši popolnoma . Spijte kozarec ali dva hladno vodo. Ta določa vašo telesno temperaturo za začetek postopka .
2

Dodaj aromaterapijo vonjav v savni , če se potrudiš za boj proti zastojem ali anksioznost . Sivka jeumirjanje vonj ; evkaliptus pomaga z zastoji pri prehladih ali okužb s sinusi ; mete in poprove mete so energijska povečuje dišave . Dal nekaj kapljic teh olj na krpo v savni in jim valil okoli med segrevanjem .
3

Vnesite savno in ostanite tam , dokler ne začnete potiti ( 5 do 10 minut ) . Vdihnite in izdihnite globoko , kot si dihati. Nato dodamo vodo na vročih kamnih v tradicionalni savni in tam sprostite zadodatnih pet minut ali tako. Če ste v infrardeči savni ali spa , ne dodajajte vode , temveč ostanejo v polnih 15 minut. Infrardeče savne (običajno v toplicah ali naselja ), samodejno okrepi učinke tradicionalni savni. Uporabite savno obleko ali olj v zdravilišču za maksimalne rezultate .
4

Stopite iz savne za nekaj minut ohlaja v zraku ali pa skok v mrzlem bazenu ali jezeru . Tradicionalni Finci in nekateri medicinski strokovnjaki pravijo, da lahko šokantno vaš sistem s toplo in hladno v seriji poveča učinek razstrupljanja savni je . Finci uporabljajo , da se zaskoči s tankimi trstičjem povečati kroženje v savno.
5

Pojdi nazaj v savno , preden boste dobili ohlajeno in ogrel , dokler se potenje . Ponavljam , toplo-hladni serija tri-do štirikrat , vendar ne presega skupnega časa savno 45 do 60 minut . Če ste dobili preveč hladno vodo , preprosto stopite iz savne in kul po zraku , preden se vrne v savno . Organi nekateri ljudje bolje odzovejo na zmerno spremembo in nepopoln šok .
6

Ohladite na koncu s svežim zrakom , namesto šokantno mraz. To bo pomagalo rešiti svojo telesno temperaturo . Spet vzeli kul tuš po savni bi opral odmrle kožne celice in pusti svež sloj kože na prostem. Pijte vodo ali sok za spiranje toksinov iz vašega sistema in za rehidracijo .