Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Drugo Alternativna medicina |
    Self masažne tehnike
    Self masaža je lahkoučinkovit način za poživlja utrujene mišice ali olajša napetost v mišicah . Uporablja preproste samo masažnih tehnik na večini področij telesa. Opravljajo samostojno masažo izboljšati mišljenje , popustite trd vrat ali ublaži posledice ponavljajočih gibanja . Vodja

    Masaža glave in obraza za spodbujanje duševno jasnost in izboljšati osredotočenost . Glave in obraza sami masažni načini pomaga blažiti utrujenost in glavobole. Licenco masaža zdravnik Carol Wiley opisuje preprostih korakov za masažo glave in obraza. Hodi prste navzdol obrazu iz vašega lasišča . Potem prehod na kroženje in božal svojo glavo in obraz , občutek vaše mišice sprostite iz vašega lasišča do čeljusti . Če začutite bolečino na kateri koli točki , stop masažo . Posvetujte se z masažo terapevt ali zdravnik za nadaljnjo pomoč.
    Neck

    Sprostite napete vratne mišice s ponavljanjem osnovnega self- tehniko masaže . Uporabljajo to metodo za masažo od vratu navzgor do vrha glave. Wiley opisuje podjetje , vendar ni boleč , stiskanje in sproščanje predloge , ki zrahljajo mišice vratu . Usklajuje dih z odsekih vratu , ki se gibljejo v krožnimi gibi vzdolž vašo tanka . Po ponavljanje celoten proces trikrat , bi se počutite olajšave. Če se na kateri koli točki , začutite bolečino , pritisnite vžigalnik. Če bolečina ne nadaljuje , ustavi masažo .

    Roke in ramena

    Če delate na mizo ves dan ali opravljanje ponavljajočih se gibov , praksi samo masažo na vaših rokah in ramena . Začnite z odvijanjem vratu in ramenih , preden se lotite samo masažo na vaših rokah . Uporabi stisnite predloge iz vsake strani vašega vratu navzdol vsako roko . Zdaj ste pripravljeni za izvedbo globoko masažo na rokah s pritiskom na svoj ​​laket z nasprotnim komolcem . Opravljati to self- masažni metodo na vaši mizi večkrat na dan .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane