Kako Stop Smoking Postopoma

Večina ljudi ve, statistike , povezane s kajenjem dovolj dobro, da veš , da morajo nehati. Mnogi so poskušali v eni ali drugi način za zmanjšanje kajenja iz njihovih življenj , bodisi z obliži , lepilom ali ravno končujem hladno purana . Najbolj kdo poskusil, da bi nenadno spremembo te magnitude ugotovili, da so se vrnili v enakem kajenjem le nekaj dni ali tednov kasneje. Tukaj je eden od načinov, da se postopno prenehati kaditi . Navodila

1

Pridružite s podobno mislečimi ljudmi. Če ste zadovoljni pridružil razred za kadilce upokojitev , to storite . Če ne, boste našli enak sistem podpor , ki jih bo na spletu in pridruževanju forum za razpravo ali pa preprosto komunikacijo z ljudmi, ki se prav tako trudijo, da zaprete .
2

obvestite svojo družino vaših namerah . To bo zagotovilo, da ne bodo ti ponujajo cigarete , ko ste verjetno imeli težko upirajo . Prosite jih, da bi poskušali upreti kajenja v istem prostoru kot vi .
3

Zavrzi vsi pepelniki v vašem domu , ampak enega . Uprite se skušnjavi, da nosijo pepelnik za različne prostore v hiši , ampak imenuje eno sobo vaša kadilce .
4

Izračunajte , koliko cigaret v povprečju trenutno kadijo na dan , in zmanjšanje , ki ga dva za naslednji teden . Če kadite škatlicona dan , dva morda ne zdi veliko, ampak zdaj kadiš manj kot škatlicona dan, zaradi česar se postavlja svoje zaupanje, da boste mogli prenehati .
5

Sodelujte v nekaj novega . Če stena prostem osebo , preživite čas hojo ali ribolov ( ampak pustite cigarete doma) . Če ste vedno želeli priti v igro, vpisati v igralskem tečaju . Ključno je, da ostanem zaposlen dovolj , da ne boste avtomatično mislijo kajenja .
6

še naprej zmanjševala število cigaret, ki jih kadijo vsak dan , pri čemer pazite, da ne bo prehod prehitro . Ne mislite, da samo zato, ker si z pokadijo 20 cigaret na 15 cigaret, v enem tednu, ki se lahko spusti navzdol do 10 cigaretnaslednji teden . Dajte si čas, da se Otrok off nikotina tako, kot bi si Otrok off - zdravnik predpisal zdravilo .
7.

Celebrate . Ko ste dosegli točko, ko si na tleh , na eno ali dve cigaretina dan , povabi nekaj prijateljev, za " skoraj tam" stranko . To je, če boste praznovali pozitivne spremembe, ki ste jih naredili v svojem življenju . Če ste pripravljeni , da se zavežejo , da bodo šle cigaret brez , to ječas, da se ga razglasi. V nasprotnem primeru , še naprej na vaši poti do dve cigaret na dan postane ena , nato pa pol , potem pa nič .