navade , kot so kajenje, pitje prevelikih količin alkohola , pitje veliko kofeina in niso dobili dovolj gibali , lahko prispevajo k izgubi kostne mase. Nosilnih vaje so še posebej koristno v boj s to boleznijo ; te vaje bo tudi pomagalo okrepiti svoje kostno maso .
pomembnih hranil
Bodite kalcija redno skupaj z vitaminom D. Ker kalcij jevelika molekula , je težko absorbira , ampak vitamin D pomaga s kalcijevim privzema . Cink tudi pripomore s kalcijevim privzema . Če pa je vaše telo ima še vedno težave pri prilagajanju potrebno kalcij , menijo tekoča kalcija, ali se posvetujte s svojim zdravnikom o kalcijevih injekcije. Pri snemanju kalcija , ne da mangana istočasno kot ti dve hranila tekmujejo za absorpcijo . Poleg tega ne jemljite kalcij skupaj z prehranjevalnimi agrumov ali paradižnika , saj lahko zavirajo privzem kalcija . Kalcij absorbira najbolje medtem kotelo počiva , zato menijo jemanja kalcija in vitamina D. pred spanjem.
Koristne zelišča
kitajska medicina pogosto predpisuje zelišče herba epimedii . Ta rastlina je verjel , da se spremeni raven kortizola v telesu . Stres povzroči, da telo proizvaja cortisols , ki vodijo do izgube kostne mase. Prav tako vsaka kortizola zdravilo ima škodljive učinke na kostno maso in zato bi bilo treba sprejeti le v skladu z navodili zdravnika . Druge študije , predvsem iz Nove Zelandije , poglej laktoferinom kot zdravljenje . Laktoferin je mogoče najti v človeškem mleku , kravje mleko in colustrum ( mleko za novorojenčke ) . Študije kažejo, da stimulira osteoblastih , s čimer se spodbuja rast kosti . Za koncentrirani vir laktoferinom , poskusite sirotko .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane