nakupovalnih seznamov , ki vam pomaga spomnite, kaj želite kupiti v trgovini , vendar pa vam tudi z enostavnim pomnilniško vadbo. Ko ste napisal seznam , poskusite zapomniti prve tri točke . Hranite jih v tvoji glavi , dokler ne prideš v trgovino . Si jih poberem , ne da bi gledali na seznamu ? Naslednja poskusite pet postavk, in tako naprej . Ta vaja pomaga izboljšati vaš kratkoročni spomin .
Prav tako lahko preprosto naredijo seznam nepovezanih predmetov (na primer drevesa, knjige in jabolka ) in jih skušal zapomniti . Nastavite čas, da gredo nazaj in napišite seznam . Lahko bi bilo pet, 10, 20 ali 60 minut - kar misliš, da boizziv
Pisanje zgodbe
Lahko napišete zgodbe o pomembnih dogodkih v vašem . življenje, ki si želite zapomniti ali prenesti na svoje otroke , ali izmišljenih pravljic brati s svojimi vnuki. Pomemben del jepisanje . Uporabi svoj besedni zaklad in gredo skozi miselni proces pripovedovanja pisanja ukvarja tako dolgoročno in kratkoročni spomin . Prav tako ohranja svoje roke aktivni in prilagodljivi , ali uporabite svinčnik in papir ali računalnik .
Matching igre
Matching igre niso samo za otroke. Te igre lahko pomagajo izostriti kratkoročni spomin in zagotoviti preusmeritev zabavno , kot dobro. Lahko uporabite rednih igralnih kart in tekmo , ki temeljijo na barvo, številko ali obleko. Izberete lahko tudi, koliko kart uporabiti naenkrat za zmanjšanje ali povečanje izziv .
Razmišljanje Igre
Čeprav ni nujno pomnjenje vaje , vsaka igra, ki od vas zahteva, strateškega razmišljanja je mogoče izostriti svoj spomin . Ti vključujejo križanke , sudoku , Mah Jong , Scrabble in celo monopol.
Hobiji
Hobiji pomagajo ohraniti svoj spomin ostra , ki jih imajo spomnite korake. Ali je vaš hobi pletenje , keramika , model, gradnjo ali vrtnarjenje letalo , jegotovo, da bi , da je treba upoštevati , da imajokončni rezultat pravilen.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane