O Resistance Bands Arm vaje

so Resistance pasovi bila približno v takšni ali drugačni obliki že več let. Nudijo športnike , ki nimajo stalnega dostopa do telovadnicepriložnost , da bi dobili ustrezno delo ven. Resistance trakovi so običajno znani po svojih izolacijskih dela outs vendar veliko vaje je mogoče storiti za roke. Vsaka od teh vaj je mišljeno, da je treba storiti v ponovitvi . Stranske Vrstice

Ta vaja bo osredotočila na ramenih in lopatici . Stati z nogami narazen ramen širino z bendom pod nogami. Imejte kolena rahlo upognjeno . Držitebend ročaji na v vsaki roki z dlanmi navzdol zraven stegen . Počasi bi roke gor ob istem času tako visoka, kot bodo šli udobno .
Bicep Curls

Ti očitno bo delovala svoje bicepse . Stojijo na pasu z nogami narazen ramen širino s koleni rahlo upognjeno . Držitetrak ročaji z dlanmi navzgor . Počasi segreje roke v upogibanju gibanje vašega dolgovih , kot visoko , kot si lahko udobno .
Tricep Podaljšanje

držite en konec pasu nad vašo glava in pustite,drugi konec pa dol na hrbet . Zgrabi drugi konec z drugo roko . Stati z nogami narazen ramen širino . Držite spodnji ročaj blizu kolkom in razširi zgornjo roko tako visoko , kot si lahko udobno . Ta vaja bo delovala vaših triceps .
Chest Presses

Lezi in imajo bend pod vašim lopaticama. Nato zgrabi en konec z vsako roko . Držite roke z dlanmi stran od obraza . Nato pritisnite roke gor tako visoko, kot jih lahko dobite udobno .

Butterfly

sedel na stolu trmast . Hold The Band ročaji na obeh rokah. Postavite kabel za tabo in dlani mora biti obrnjena naprej . Podaljša roke , kolikor bodo šli . Potegnite roke skupaj pred vami poskuša obdržati svoje roke čim bolj ravna .