Kako izboljšati Memory Recall

Ti absorbirajo veliko informacij in znanja v vsakdanjem življenju - pomembne informacije , ki jih uporabljate pri delu in v svojih odnosih. Ko želite dostop do teh informacij , vendar zavedaš, da ga ne morete spomniti , frustracije in stresa kick palca Glede na American College of Neuropsychopharmacology , lahko izboljšate svoje spomina odpoklic z uveljavljanjem svoje možgane in telo. Več o tem, kako uporabljati medicinsko dokazano tehnike za izboljšanje svojega spomina odpoklic. Navodila

1

Turn podatke, ki ste prebrali ali učijo v rim in pesmi. Če želite priklicati seznam ali odstavek , jo pojejo na znano melodijo. Dober primer je, kako se otroci učijo abecede pisma , ki so jih peli na melodijo " Twinkle Twinkle Mali Star. "
2

Vaja vaše možgane z reševanjem ugank . Boste lahko našli številne miselne uganke na spletu z obiskom puzzles.com ali z iskanjem na " miselnih ugank . " Reševanjem ugank redno bo zagotovila rast več možganskih celic , ki lahko pomagajo pomnilnika odpoklic.
3

Naučite se pravilnega dihanja , ki jih delaš jogo dihanje. Ko se poskuša spomniti, kaj , vaši možgani porablja veliko kisika . Možgani potrebujejo kisik za delovanje . Pravilno dihanje skozi jogo dihanje lahko poveča vnos kisika. Si lahko ogledate številne joga dihalne vaje na YouTube.com ( glej vire za primer) .
4

Jejte hrano, ki neposredno vplivajo na delovanje možganov , kot so sir , mleko in arašide , ki vsebujejo aminokisline . Aminokisline so gradniki " živčnih prenašalcev ", ki opravljajo signale iz možganov celice v možganih celico. Opazili boste, da ste se spomniti stvari lažje , če boste ohraniti uravnoteženo prehrano, bogato z aminokislinami .
5

Pijte devet kozarcev vode vsak dan. Voda predstavlja 90 odstotkov vaših krvnih celic . Krvne celice transport kisika v možgane . Pitna voda bo pomagalo zagotoviti, da vaši možgani dobi dovolj kisika , kar je pomembno za pomnilniške odpoklic .
6

Sleep 7 ali več ur vsak dan . Sleep igra pomembno vlogo pri razvoju možganov celic. Dihaš bolj globoko in počasi med spanjem , s čimer se povečuje vnos kisika. Ko se zbudite , poskusite opozarja svoje sanje ali kaj ste imeli za večerjo noč pred . Boste opazili izboljšanje v spomin odpoklic s samo 7 ur spanja na noč .