Kako , da si vratu Masaža

Saj ni treba, odvisno od nekoga drugega, da pomaga zmanjšati napetost in stres, ki ga nosite okoli v vašem vratu . Ali ste doma , v službi ali pa je obtičal v prometnem zastoju na dolgo vozi , tukaj je , kako si masažo vratu. Navodila

1

Sprosti vratu , preden si daste masažo vratu , počasi se razteza naprej, nazaj in side -to -side .
2

Pour nekaj masažno olje v vaših rokah in vtrite olje med njimi , da se segreje (čeprav lahko daste masažo vratu brez njega ) .
3

Splošči svojo desno roko in jo plesni na hrbtni strani vratu . Tvoji prsti mora biti obrnjena proti svoji levi strani in ovije okrog te strani vratu. Nežno , a odločno potegnite roko na desno , navzdol proti prsim , z uporabo dlan in prste , da se pritisk na vratu kot greš . Potem pa isto z levo roko . Menjata vsako roko večkrat v istih pometanje gibanja večkrat.
4

narediti pesti in uporabo mesnate stran od njih, da nežno , a odločno izprašil vratu . Začeti na dnu , kjer vaš vrat sreča z rameni in delo, svojo pot navzgor proti dnu glavi . Znova svoje korake nazaj dol vratu. Večkrat ponovite .
5

Postavite konice desnim kazalcem , srednjih in prstan prste na desni strani vratu, na dnu , če izpolnjuje ramena . S prsti , da bi majhne krožnimi gibi , ki delajo svojo pot do vrat , kot si. Znova svoje korake nazaj . Ponovi trikrat . Potem pa isto z levo prstov na levi strani vratu.
6

Place tako vaša desna in leva indeks, srednjega in prstan prste na vratu, na dnu , kjer se sreča z rameni . V enem počasnem posnetku pometanje , znova potisnite prste gor dolžino vratu in nazaj dol . Večkrat ponovite .
7

Ponovite Tretji korak , s pomočjo dlani in prste , da bi pometanje predloge po vratu.
8

Ponovite korak One , ki daje vratunežna raztezajo do konca masažo .