Kako narediti ledveno oporo Belt

Ledvena podpora je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja hrbtu in telesa. Ledvenem predelu -spodnja tretjina hrbtenice - je pod stalnim pritiskom zaradi dnevno upogibanje, zvijanje in dviganje . Dejstvo je, glede na Ameriške akademije družinskih zdravnikov , devet od 10 odraslih trpi zaradi neke vrste ledvenih bolečine v hrbtu . Obdelujete svoj ​​ledveno podporo pas je ena rešitev . Pas stisne spodnjem delu hrbtenice , ga pripravlja na vse fizične aktivnosti . Z nekaj standardnih postavk , boste na vaši poti do ledvenega dela za lajšanje bolečin v nobenem trenutku . Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
Kreda
6 - palčni široki elastični povoj zaviti (2 )
Needle
Thread
Visoke gostote uretana pene
stalni epoksi
Velcro
Proste Prikaži več navodil

1

Izmerite obseg vašega Sredinsko presek . Izmerite razdaljo od sredine hrbtenice , po desni strani telesa , na svoj popek . Podvojena številka za določitev skupne obseg .
2

Dodajte 3 cm do celotnega obsega za določitev vaše končne meritve . Dodatne 3 cm , omogoča potrebno prekrivanje vaše tkanine podpornega pasu .
3

Cut dveh elastične povoje zaviti na dolžino vaše končne meritve . Šivanje cut konca vsakega zaviti zaporne za zagotovitev očesa tkanine in elastične - sestavni deli obloga - ostala nedotaknjena
4

Položite en elastični ovoj iz stanovanja. . Položite drugi elastični ovoj, kotprvi. Prekrivanje dolgo robu drugega zaviti z dolgim ​​robom prvega zaviti s 3 cm . Narišite šibek kredo črto , ki vam pomaga vzdrževati 3 - palčni znamko. Šivati ​​elastične obloge skupaj . Obrišite kredo znamko , ko ste končali . Zdaj imate en velik 9- palčni široki elastični ovoj .
5

Vprašajte pomočnika za merjenje širine spodnjem delu hrbta .
6

Ukrep in cut kos 1/4-inch debele, visoke gostote uretana pene za 9- cm visok in enake širine kot hrbtu. Lepilo peno na center širšega zaviti .
7

med Velcro trakovi na vsak konec velikega zaviti . Potegnite ledveno podporo tesen pas okoli vaše Sredinsko presek - nastavljiv takopena je osredotočeno na hrbtenici in nazaj . Pritrdite pas v mestu z Velcro trakovi.