Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Vaje za pomoč Hand mobilnosti
    Če imate artritis ali ste pred kratkim imeli operacijo na vaši strani , boste ugotovili , da imate zmanjšano mobilnostjo roke . Fizioterapevti na kliniki Mayo in Web MD so ustvarili vrsto vaj , ki lahko pomagajo izboljšati vaše možnosti, da uporabljajo svoje roke udobno in natančno . Kot ste končali vaje , pojdite v svojem tempu . Če jevaja povzroča bolečino , to storite kot najboljše kar lahko , ali se premaknete na drugo. Finger Bend

    Relax desno roko . Poravnali svoje prste in jih postavite tesno skupaj . Bend top in srednji sklepov prstov , držeč vaše zapestje in členke naravnost. Poravnali svoje prste počasi, da se vrnete v začetni položaj . Ponovite to vajo za toliko ponovitev , kot ste zadovoljni s , nato pa preklopite na drugi strani .
    Fist Vaja

    Začnite s prsti desne roke naravnost ampak narazen . Pripeljite svoje prste skupaj v mehko pest. Ovijte palcem okrog zunanje pest . Izogibajte se stiskali pretesno . Širijo svoje prste ven v izhodiščni položaj . Vajo ponovite z drugo roko .
    Palm Stretch

    Relax desno roko . Spread prste navzven kot narazen , kot je udobno . Zadržite položaj za enega samega, nato pa se sprostite prste in jih prinese nazaj skupaj , medtem ko jih držimo naravnost . Ponovno odprite prste . Vajo ponovite z levo roko .
    Prstom na dotik

    Zravnajte prste in palec desne roke . Upognite palcem in se raztezajo čez dlan , dokler ne dotikajte pad dlan pod svojim pinky prst. Če ne morete narediti tako daleč , se raztezajo kolikor lahko. Vrnite se v začetni položaj . Za spremembo, se dotaknite palcem na konico vsak prst , tako da tvori O. Ponovite z drugo roko .
    Skupni Bend

    Ta vaja pomaga izboljšati mobilnost posameznih sklepov v prstih . Z desno roko v sproščenem položaju , uporabite levo roko nežno upognite vsak prst navzdol od spoja . Začnite s pritiskom nežno naskupno najbližje dlani , tako da ovinke . Ponovite vajo , tokrat upogibanje srednji členek prsta . Ponavljam še enkrat , upogibanje konico vsak prst . Ponoviti vaje z levo roko

    Finger širjenje in Fist

    Ta vaja združuje predhodni vaje : . Naslon raztegnejo in ohlapno pest vajo . Začnite s prsti desne roke straight . Spread prste kot daleč narazen , kot lahko . Prinesite svoje prste spet skupaj , jih tvori v pest. Drži ta položaj pet sekund . Ponovite z levo roko .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane