Vaje za zdravje prostate

bo Polovica vseh moških, prisiljene , da se ukvarjajo s problemom prostate, kot oni zaslužiti starejši , bodisi v obliki prostatitis (vnetje , kar je pogosto posledica okužbe ) , prostato , ali raka na prostati , po ProstateHealthGuide . com . Vsi ljudje starejši od 40 let naj bitop zdravje prednostna naloga ostati v neprizadeti polovica prebivalstva . Eden od načinov, da lahko ljudje pomagajo ohranjati zdravje prostate ali lajšanje obstoječe težave s prostato je, da sodelujejo v redno vadbo . Zmanjševanje umrljivosti

najresnejši povezanih prostate stanje rak prostate . Bolniki s tem potencialno smrtno nevarno bolezen morda lahko , da izboljšajo svoje možnosti za preživetje z redno vadbo , po ScienceDaily.com .

Moških z rakom na prostati bi morali opraviti nekaj minutah vadbe vsak dan , alipol -urni ali več vsak teden . Leta 2009 so raziskovalci na Harvard School of Public Health je pokazala, da s tem , bi lahko ljudje izboljšajo svoje možnosti za preživetje raka na prostati za 35 odstotkov .

Začnite tek, kolesarjenje , plavanje ali igranje s športom , kot so tenis na izpolnitev teh zahtev vadbe . Preprosto hodi za skupaj štiri ure na teden bo zmanjšalo tveganje za smrt za vse bolezni za 23 odstotkov , glede na ugotovitve v študiji .
Enostavno Relief

ali ste iskali za lajšanje stanje prostate ali preprosto spodbujajo zdravje prostate , poveča dotok krvi v prostato in okoliške mišice lahko dramatično izboljša način, kako se počutijo , glede na prostati masaža -and- Health.com .

Dobava prostato s svežo , bogati s kisikom krvi, ki ga opravljajo eno preprosto vajo. Stand up in traja nekaj globokih vdihov . Izdihom , dokler ste potisnili ves zrak iz pljuč , nato potegnite trebuh noter in navzgor , kolikor je lahko. Ne vdihavati še.

Medtem ko se v tem položaju , poskusite pogodbo mišice vaše strani , kot dobro. Ideja je , da odpravi vse vaše notranje organe in uporabljati svoje mišice , da jih imajo tam . Gravity potegne navzdol na vaših organov , ki so nakopičenih na vrhu prostate . Ta vaja razbremeni , ki omogoča pretok krvi neprekinjeno na stisnjen območij in gradnjo trebušne mišice , da bi jim pomagali trajno dvigniti .

Potegnite navzgor z vaše mišice tako težko, kot si lahko za tako dolgo, kot lahko. Moral bi počutili napetost v mišicah v vašem abs , okoli sramno kostjo in v vaših straneh in spodnjem delu hrbta . Ko ste storili vajo za čim dlje , se sprostite in ponovno normalno dihanje. Vam ni treba opravljati to nalogo za več kot okoli 15 sekund, za to delo .

Počakajte približnominuto in ponovite vajo . Ko imate bolečine v zvezi s težavami s prostato , opravlja to rutinsko do 10-krat na dan .