karpalnega kanala manifestira kjer obstajapade v " srednji živec . " Povprečen živecživca, ki poteka neposredno od podlahti v roki . Kjerživec postane nenaravno stisnete ali stisnemo za dalj časa , kot takrat, ko so zapestja pritisnemo na mizo , medtem ko tipkanje , lahko sindrom karpalnega kanala razvoj .
Karpalnega kanala in vaje
Po mnenju strokovnjakov na EMedTV.com , simptomi sindroma karpalnega kanala je mogoče omejiti z redno vadbo dekompresijske vaje . Cilj dekompresijske vaj je , da se raztezajo in podolgovate mišice zapestja , zmanjšuje pritisk iz mediani živec .
Nerve Glide
Nerve padalstvo drill - - Če želite izvesti to vajo , da pest , držeč vaše zapestje naravnost . Odprite roko popolnoma s palcem potekala kot iztegnjenimi je to mogoče, nato pa zgrabi palcem z nasprotno roko in potegom stran od dlani , to raztegovanje malo dlje . Držite za 15 do 20 sekund in ponovite z drugo roko
Fist upogibanju
Fist upogibanju - . Bo tesen pest z obema rokama stiskali kot trd kot vi sposobni . Drži ta položaj pet do deset sekund . Po tem , razširite svoje roke tako široko, kot ste lahko , " Fanning " narazen . Drži ta položaj za pet do deset sekund , kot dobro.
Frequency
V idealnem primeru bi morali prizadevati za opravljanje te dekompresijo vaje večkrat čez dan , medtem ko je sedel na vaša miza . Da bi to uveljavijo , nastavite alarm na vaš mobilni telefon vsake pol ure , ponavljanje svoje dekompresijske rituale vsakič, ko telefon zapiska . Ne pozabite, da obstaja tudi, če boste porabili 30 minut skupaj na dan raztezanje še sedem ur in pol , da ogroža svoj napredek s slabo držo tipkanje , tako da dobite v navado ne počiva zapestij na mizo , da dodatno zmanjša tveganje za razvoj sindrom karpalnega kanala .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane