Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Kako narediti fizioterapevtske vaje za noge
    Ker noge imajo težo naših teles vsak dan , so nagnjeni k poškodbam , kot so zvini gležnja , padla loki, zlomljenih nog ali razpok na Ahilove tetive . Fizikalna terapija jepomemben del okrevanja vaje pomagajo zagotoviti, da vaše noge ostala močna , kot tudi prilagodljiv . Nekaj ​​nasvetov vam lahko pomaga . Navodila

    1

    opravljati preproste razteza pred in po fizikalne terapije , da vaše noge prilagodljiv. Stojalo z eno nogo nekoliko pred drugo , pete v skladu s prsti na zadnjo nogo , in nato dvigne nogo , tako da v peti je le na tleh . Dvignite tako visoko, kot je udobna , naslonjena svoje telo nekoliko naprej , če vam je všeč , da se poglobi odsek . Držite za 3 do 5 sekund in ponovite 2 do 3 -krat.
    2

    Sedite na rob stola in počitek gleženj na vrhu nasprotnega kolena . Držite prste trdno in jih potegnite nazaj proti vaši golen ustvariti raztezajo skozi lok stopala. Držite za 3 do 5 sekund in ponovite 2 do 3 -krat.
    3

    Sedite z razširjenimi nogami pred seboj , da se naslanja na steno ali vzglavja vaše ležišče za podporo , če ti podobno. Ovijte vadbe pas okoli oboki nogami , v bližini zdravi in potegnite nazaj, z rokami , dokler ni dovolj odpornost . Potegnite prste in nato počasi potisnite noge proti pasu odpornosti , pada prste tako blizu tal ali postelji , kot je mogoče , vodenje predloge počasno in gladko ter izvesti 3 do 5 ponovitev. Po vsakem nizu ,malo naprej premakniti pasu navzgor loku stopala , dokler ne smejo grip trak pod prste .
    4

    Stojalo za korak , ki imajo trdno na ograjo ali steno za ravnotežje kot vaš počitek samo kroglice noge na koraku s svojimi loki in pete visi dol . Zelo počasi in nežno , dvignite na prste, ter nato spustite pete pod stopnico . Ponavljam, dviganje in spuščanje s kontroliranimi gibi 3 do 5 -krat in ponavljanje 2 ali 3-krat .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane