Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Kako narediti Side Raise Vaja za Shoulder fizikalno terapijo
    Težave v rami pogosto težko dvigniti roke za dokončanje preproste naloge . Poškodba, artritis, " sindrom zamrznjene rame " in druge zdravstvene težave lahko povzroči težave ramo . Fizikalna terapija vaja jeneinvaziven pristop za zdravljenje bolečine in povečati mobilnost. Ali vajo stranski dvig , da bi izboljšali svoje rame . Navodila
    Osnovne Side Raise Vaja
    1

    Stand up ravno s komolci naravnost in roke segal vse do vaše strani .
    2

    Naj bo prizadeto roko naravnost kot vi dvigniti na vaše stranskega pasu visoko. Tvoji prsti bodo opozorili naravnost indlani bo obrnjena navzdol .
    3

    Nadaljuj , da se premaknete roko navzgor , z roko v enakem položaju , dokler se tvoja roka se razteza naravnost zgoraj tvoja glava .
    4

    Povratne postopek za vložitev roko nazaj na vaši strani . Naj bodo vaše roke , dlani in prstov v enakem položaju .
    5

    Spustite ročico iz nad glavo , dokler se ne razteza navzven iz vaše strani pasu visoka.
    6

    Move roko navzdol,dlani se dotakne strani noge .
    7

    Poskusite izvesti ene ponovitve vsake 4 sekunde .
    Variacije na Neželeni Raise Vaja

    8

    Nakup verižnični sistem, ki pripisuje na nogo odpornosti stola ( glej spodaj Viri) .
    9

    Sedite na stol in zadržite jermenico bar v roki vašega zapleten roka . Tvoja roka bo podaljšal naravnost navzdol, kot je to storila, ko ste izvedli prejšnji stransko povišico.
    10

    Pustite roka je naravnost , kot si dvigniti roko navzven na vaši strani in više nad glavo .

    11

    Premakni roko naravnost navzdol na vaši strani , dokler roko dotakne nogo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane