Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Kako, da ramensko mišico fizikalno terapijo
    rama jenajbolj prilagodljiv mišica v človeškem telesu . Fizikalna terapija lahko dnevne aktivnosti lažje in pomaga preprečevati poškodbe. Prav tako lahko pomaga , da si opomore od poškodbe ramen . Fizikalna terapija za ramenske mišice morajo vključevati vrsto gibanja vaj , dele in krepitev vaje , v tem vrstnem redu . Navodila
    poveča krvni pretok, Performing gibljivosti vaje
    1

    Lay obrazom navzdol na klopi . Pustite, da vaše roke , da visi navzdol proti tlom .
    2

    Swing roke naprej in nazaj počasi 1 minuto .
    3

    Zavrti levo roko v Full Circle počasi 1 minuto.
    4

    ponovite z desno roko za 1 minuto .
    sprostite mišice , ki jih Raztezanje na
    5

    Stand z nogami ramen širina narazen in z rokami ob strani .
    6

    Dvignite levo roko na višino ramen .
    7

    Potegnite levo roko po telesu, s pomočjo tvoja desna roka . Vaš levo dlan mora biti obrnjena za tabo .
    8

    Držite levo roko v tem položaju za 1 minuto, potem pa roke nazaj na svojo stran.
    9

    Ponovite z desno roko .
    povečanje vzdržljivosti Uporaba krepitev vaj
    Gospodarska 10

    Primite lahek dumbbell v levo roko, z rokami ob strani .
    11

    stojalo z nogami narazen ramen širino .
    12

    Dvignite levo roko naravnost pred vami do višine ramen .
    13

    Potisnite roko na levo, roko je proč od vašega telesa .
    14

    spustite levo roko na tvoji strani.
    15

    ponovite z desno roko . Boste morali slide roko na desno za 4. koraku.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane