Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Kako , da se raztezajo na podlakti
    sindrom karpalnega kanala je lahko zelo boleče. Za ljudi, ki močno delajo na računalnikih , vztrajno poslabšuje živcev in mišic , ki obkrožajo to območje, se zdi neizogibna. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se raztezajo vaše podlakti , da pomaga zmanjšati nekatere od vaših karpalnega kanala bolečine sindrom . Navodila

    1

    držite roko ven pred vami , dlani navzdol .
    2

    Dvigni zapestje , tako da je pravokotna na roko . Na tej točki , se boste počutili rahlo raztezajo na podlakti . Če imate omejen obseg gibanja zaradi sindroma karpalnega kanala , je to lahko dovolj odsek za vas .
    3

    drugo roko na konice prstov in nežno jih upognite nazaj. Nekatere mišice na podlahti teči kolikor komolca do prstov . Ta dodaten pritisk bo okrepila podlakti odsek .
    4

    Zadržite ta položaj za 30 do 60 sekund za dokončanje podlakti odsek .
    5

    Ponovite ta odsek z drugo podlakti .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane