Kako narediti Arm venca Vaje za Shoulder fizikalno terapijo

Po poškodbi ramenskega to spregledala skupno postane boleče, in če ni delal pravilno lahko bodisi poslabša moči in mišic , kar ima za posledico izgubo obseg gibanja . Za ramena in roke krogi so eden od načinov , da fizioterapevti dobili njihovi pacienti začeti premikati svoje ramenskih sklepov . Navodila

1

stojalo z rokami ven nastrani ustvarja linijo z rokami , ki je , kot je horizontalno na tla , kot je mogoče .
2

Začnite z zelo majhnimi krogi , kot če bi sledenje oris grenivke, s kazalcem . Premakniti obe roki naprej v majhnih premikov krog za tolikokrat , kot si lahko , v najboljšem primeru približno 15 do 20 krogov za dokončanje naloge.
3

Trace krogci v obratni smeri , spet z obema rokama se gibljejo hkrati .
4

Premakni v večjih krogih , domišljam si sledenju žoge za plažo , potem je zelo veliko pico in celo hula-obroč . Večji krogi so ,težje bo za vzdrževanje ravnotežja , če se obe veji krožni , zato poskusite izmenično z rokami , kot to naredite vajo , ki ima en korak naprej, medtem ko drugi premika nazaj.
5

Rest trebuha ali strani, če je to preveč boleče , da imajo roko na 90 stopinj za opravljanje roko kroge. Lahko pa se zmanjša gravitacijski upor , ki ga opravljajo za roko in ramo kroge z eno roko in se naslonite na stol ali mizo z drugo roko.
6

Lay na trebuhu z eno roko visi čez rob postelje . Poskrbite, da se sprostite ramena in pustite, da se naravno zdrsne iz vtičnice . Začnite ramenska kroge z majhnimi gibi in se premakniti do večjih krogih postopoma , ne bo nad žogo plaža velikih krogov.
7

Zmanjšajte pritisk na ramo , ki jih leži na vaši strani, da opravlja to nalogo . Prinesi svojo roko na ramo, če je to mogoče . Naredite kroge od rame z vašim komolcem dvignjeno proti stropu .