Kako uporabljati fizikalne terapije za zdravljenje hrbtenice Težave

Lahko učinkovito zdravljenje težav s hrbtenico počitek in ustrezno fizikalno terapijo . Iskanje terapevta, ki je specializirano za sanacijo škode, je lahkoključnega pomena za uspešno lajšanje bolečin . Fizikalna terapija je lahko tudiprvi korak za splošno zdravje hrbtenice inzmanjšanje neugodja. Veliko Terapevtske metode lahko koristijo trpijo zaradi bolečin v hrbtenici . Obisk pristojbine Pisarniški razponu od zmerno do drago , odvisno od dolžine in način obdelave prejeto . Sledite tem korakom, če želite izvedeti več . Tisto, kar potrebujete
računalnik z dostopom do interneta
Proste Prikaži več navodil
Izberite fizikalne terapije za zmanjšanje bolečine hrbtenice
1

Uporabite toplo in hladno terapijo pomaga pri bolečinah relief . Vročina sama ne bo pozdravil poškodbo hrbtenice .
2

Naučite se pravilne tehnike vadbe iz certificiranega fizioterapevta . Raztezanje in prilagoditve drže bo zmanjšal pritisk na razdraženi živec , zmanjšuje bolečine v hrbtenici .
3

Preberite si navodila za samopomoč nasvet svojega fizioterapevta , da dopolnijo v pisarni zdravljenja .

4

Povečajte svojo udeležbo pri uveljavljanju po navodilih fizioterapevta .
Razumeti Complimentary terapevtske postopke
Gospodarska 5

Uporabite hidroterapija zmanjšati spinalno nelagodje . Hitrejše celjenje časi so povezane s hidroterapijo .
6

Vprašajte o računalniški vlečne opreme za sprostitev pritiska na hrbtenico. Uporaba oprijem lahko pomaga tudi fizioterapevti možnost , da oblikujejo ustrezne prilagoditve ledvenem delu .
7

Poizvedeti o inverzije terapiji bolečine hrbtenice . Inverzija nežno premika silo gravitacije, stran od hrbtenice in povečuje pretok krvi , medtem ko zagotavlja olajšave. Inverzija tabele je mogoče kupiti za zmernih cenah .
8

Poglej se v epiduralni kortizon injekcije za zdravljenje bolečine v hrbtu . Zagotavljajo lahko začasno , vendar takojšnje lajšanje bolečin .
Naučite hrbtenice razteza
9

Sedite z iztegnjenimi nogami skupaj . Upognite levo koleno in prečka levo nogo čez desno. Tvoja leva noga sme dotikati svojo desno koleno.
10

Bend vaša pravica komolca in ga počivati ​​na zunanji strani vašega levega kolena . Levo roko se raztegne nazaj , palm plosko na tleh .
11

Napni desno roko primite levo nogo , s svojim komolec dotika levo koleno .
12

Postavite svojo levo roko zadaj nazaj hrbtni strani roke dotika hrbtenice. Vdihnite .
13

držite tako dih in predstavljajo za 5 sekund . Izdihnite , medtem ko obrača glavo naprej in navzdol , da se sprostite .
14

Obiščite " Spine Zdravje " spletno mesto, če želite izvedeti več informacij o fizikalno terapijo za zmanjšanje bolečine v hrbtenici ( glej spodaj Viri) .