Tai Chi za plantarna fasciitis

Plantarni fasciitis jeboleče vnetje tkiva ( kapne ), ki daje lok stopala njegova oblika . Obstajaštevilo zdravljenj zaradi te bolezni , vključno z raztezanjem , masažo in celo preprosto metanje stran vaše športne copate in porabi več časa bosi . Hudi primeri lahko zahteva kortikosteroidov posnetkov ali kirurških posegih . Starodavna kitajska veščina tai chi je lahko tudi v pomoč pri lajšanju simptomov plantarna fasciitis , po S. Richerson in K. Rosendale v " Ali Tai Chi izboljšanje plantarna senzorične sposobnosti ? Pilotna študija ," abstraktnega z PubMed objavljena. Tai Chi

Tai chi jeniz stalnih vaj , ki bi povečali prožnost , razvoj koordinacije celotnega telesa in tudi trenirati v samoobrambi . Vse Tai Chi vaje stojijo vaje , in ena izmed osrednjih poudarkov umetnosti je" potop " teže na posameznikovih petah . Tai chi razvija prožnost gleženj .

Obstaja veliko stilov tai chi , od mehkega do agresiven. Če iščete odličen način, da napni teleta in izboljšali svojo držo za pomoč pri lajšanju simptomov plantarna fasciitis , lahkomehkejši slog je najboljša za vas.
Učenje Tai Chi

Tai Chi inštruktorji mogoče najti v številnih krajih .

Najboljši način, da se naučijo, tai chi je pod neposrednim navodilih za tai chi zdravnika. Na srečo, tai chi je izjemno priljubljen : lahko najdete tai chi inštruktorji v skoraj vsaki telovadnici , YMCA ali borilnih veščin studiu , in celo v lokalnih parkov v večini mest , ko jevreme dobro . Če je vaš glavni cilj je lajšanje bolečine in večjo prožnost , poglej za mehkejšo slog ali inštruktor , ki uči tai chi za zdravje in ne za samoobrambo .

Poglej za inštruktorja , ki razume svoj ​​cilj, ki iščejo pomoč zaradi plantarna fasciitis in kdo je pripravljen iti počasi, ko vas uči obe osnovni razteza toplo -up in oblikochi tai . Poleg tega, da se pogovarjam z vašim inštruktor , se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom pred začetkom tai chi .
Uporaba Tai Chi

Tai chi se osredotoča na razteza in pogoste , vendar počasni gibi nog in gležnjev , da se uresniči pasu. Pri tem tai chi , morate biti v stanju " ready sprostitev " --- niti napete niti mlahav . Študije so pokazale, da je tai chi lahko poveča plantarna občutek , ravnotežje in celo mišično moč v spodnjem delu telesa .

Po nekaj tednih tai chi , vključno s tako tedensko ali pogosteje lekcije in samostojne prakse doma , morate začeti da se počutijo bolj prilagodljiv v nogah in telet , z večjo sposobnostjo gibanja in zasukajo gležnjev in ozaveščenost stopala držo , vse to pa lahko služi za lajšanje simptomov plantarna fasciitis . Moral bi vaditi doma vestno ; . Ker tai chi jeblažja oblika vadbe , ki jih lahko naredite 20 do 30 minut na dan, ne da bi morali "predelava" prostih dni
Pozor

Mnogi učitelji tai chi ne sme biti seznanjeni s sodobno medicinsko terminologijo in bo namesto tega nanaša na vašo težavo kot eden od " hi toka " ali " chi blokade . " Medtem ko ni nobene znanstvene podlage za življenjsko energijo , imenovano " chi ", zamišljanju energijo coursing skozi vaše telo , medtem ko prakticiranja ne pomaga , da obdržite svoj um osredotočen na udih in pravilne položaje v odsekih in gibanj .

vaš plantarna fasciitis ne izboljša po nekaj tednih vsakodnevno prakso , se posvetujte z zdravnikom .
Posebnosti

Tai chi gibanja , ki vključujejo stoji na eni nogi , seli svojo težo iz ene noge nadrugo in nazaj , ali pa ob velikih " močvarica korake" , so še posebej koristno za krepitev plantarna fascie in lajšanje bolečin iz plantarna fasciitis .

vam ni treba usposobiti , da bokung -fu mojster , da pridobijo prednosti tai chi , vendar si morate vaditi tai chi premakne ste redno učijo , vsaj dvajset minut vsak dan , da bi videli trdne rezultate .