Drža je tako pomembna v qigong kot dihanje. Pri poskusu, da doseže idealno držo , obstaja nekaj stvari imeti v mislih. Ne pozabite, da vaše noge vzporedno drug z drugim. Sprostite čeljust , ne stisni zobe . Rahlo upognite kolena , da rahlo vzmeti v njih , ko se gibljejo . Pustite, da vaše roke , ki se vleče proti zemlji naravno. Hrbtenica bi morala ostati pokončna in ravna, glava navzgor ; dih bi morala bitinaravni tok . Cast vašo pozornost v ritmu vašega telesa in pretok qi divja skozi krvni obtok .
Meditativna hoja
Vzemite nekaj globokih vdihov , ki omogoča vaš trebuh razširiti kot ste izdihom . Začnite z dvigom svoje pete , koleno , nato nogo tako visoko, kot je mogoče. Usklajevati roke in noge skupaj premikati , na primer levo nogo, z levo roko . Vzdrževati ravnotežje , držeč vaše telo naravnost , glavo gor in sproščeno. Ko izmenični strani , spustiti pete , potem koleno in na koncu z nogo . Ne prekoračiti - vse to je treba zelo spremenljiv. . Iti naprej, osem korakov
Hoja nazaj 10 korakov , boste dvignite palec , koleno , nato poravnati tako visoko , kot si lahko , se spomnimo, da uskladijo - premika desno roko s svojo desno nogo , na primer. Ne prekrižajte noge , jih obdržati narazen. Najprej spustite pete , potem koleno , nato pa peš. Ko boste dobili ritem meditativno hojo , opravlja to tolikokrat, kot vi prosim. Nežno gibanje bo vaše oči za glazuro in svoje misli obrniti navznoter.
Stvari, da v mislih
je treba vse vaje opraviti počasi in ritmično , kar omogoča pravilno pretok qi po telesu . To bi moralo bitisproščujoče izkušnje , ni stresno. Kot velja za vsako obliko vadbe , upoštevati opozorila vašega telesa . Čepoložaj je neprijetno , ne delaj tega . Poskusi , da bi bilo del vaše rutine , ki jih to počne hkrati everyday.Although boste lahko izvedeli, Qigong iz knjig ali DVD-ja , je najbolje, da bi našli usposobljeno Qigong praktika , ki se lahko zadolži pravilne tehnike in zagotovilo, da počnete poteze pravilno.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane