Ročna masaža Navodila

Boleče mišice so povezane s športnimi poškodbami in intenzivne treninge , ampak vse mišice svojega telesa lahko dobite vnetje , vključno s tistimi v vaših rokah . Tipkanje , pisanje in po drugi strani intenzivno delo lahko zlahka poudarjajo, ali napenjati te mišice. Ročna masaža lahko olajša boleče mišice in nežen pritisk na pravih mestih se lahko zdi kot čudež za vas, ali oseba, ki si daje masažo po dolgem , napornem dnevu . Tisto, kar potrebujete
losjon
Proste Prikaži več navodil

1

Coat vaših rokah s tanko plastjo kreme . Zbadanje zgornji in spodnji del strani boste masažo širiti losjon nad pacientovo roko. To bo ustvarilo tanko plastjo maziva.
2

Primite roko osebe , tako da jedlan obrnjena proti tla. Postavite palce na njeno zapestje in prsti okoli spodnjo roko . Nežno potegnite navzven in proti sebi , raztezanje mišic , kot si potegnite . To bo ogreje mišice za masažo.
3

Run palcema v majhnih, krožnimi gibi po zadnji roko . Začnite s členki in napredkom v smeri zapestja. Vključujejo zapestje na masažo za boljšo sprostitev mišic .
4

Postavite obema palcema na zapestjih . S svetlobo , ampak trdno pritiska , potegnite palce navzdol roko , ki prečkajo eno palec med mezinec osebe in prstanca terdruga med palcem in kazalcem . Postavite palce nazaj v zapestju in ponovite gibanje , tokrat potiska navzdol v prostorih okoliških sredinec . To bo potekalo in se sprostite področja med prsti .
5

Obrnite roko čez , tako dadlan je obrnjena navzgor. Postavite palce na njeno zapestje in prsti na svoji dlani. Nežno potegnite navzven in proti sebi , raztezanje mišic , kot si potegnite .
6

Move palcema v majhnih krožnih gibov v celotnem dlani in do zapestja. Posebno pozornost nameniti blazinico pod palcem , saj lahko mišice priti zelo tesen.
7

Obrnite roko nazaj čez , tako dadlan obrnjena na tla. Postavite palec in kazalec na obeh straneh mezinec prst in pritiska . Uporabljajte male premike stiskali za masažo vse do prst.
8.

spustite prst postavite palcem na vrhu in kazalec na dnu in ponovite gibanje. Ko dosežete noht , daj prsta svetlobe vlačilcev ,skupno lahko poči . Uporabite to tehniko na vsak prst .