si zagotovi pomoč prijatelja alilicenco fizioterapevta za zdravljenje išias . Boste morali drugo osebo , ki vam pomaga raztegnejo in imobilizaciji noge , kot tudi iskanje ustreznega tlaka točko na spodnji strani stopala .
2
Poiščite živec refleksno točko za ishiadičnega živca , ki nahaja se na piriformne mišico le naprej od pete kosti proti prste . Piriformne mišice razteza prečno po širini stopala .
3
Lezite plosko na hrbtu , ko uporabljate refleksologije za zdravljenje išias , po možnosti na trdni masažo ali preiskovalno mizo . Moral bi biti dovolj visoko nad tlemi , tako da vaš partner lahko udobno stati pred vami in dvignite nogo ob istem času .
4
Postavite svojega partnerja na strani mize s hrbtom obrnil na vas. Vaš partner bi moral biti na isti strani kot razdraženo ishiadičnega živca. Ali vaš partner s svojo notranjo roko počasi dvignite nogo naravnost v zrak , s svojim kolena rahlo upognjeno .
5
Dvigni nogo, dokler se ne pojavibolečina v vašem ishiadičnega živca , nato pa se vrnete vaš noge na mizo. Ponovite to gibanje od 10 do 15 -krat , dvig noge višje vsakič , dokler seživec iztegne . Moral bi počutilibolečina vaše išias počasi navzgor nogi , proti zadnjice .
6
Ali vaš partner s svojo zunanjo roko , da bi našli piriformne mišice v bližini vašega pete in nežno pritiskajte s svojo prste in dlani. Morda boste želeli , da uporabljajo spletne vire, kot so Ofesite.com , da bi našli refleksna tabelo , ki vam pomaga ugotoviti natančno lokacijo piriformne mišice ( glej spodaj Viri) .
7
ponovite vajo kot potrebna za zdravljenje išias . Ga razteza ishiadični živec in izvajanje pritiska na piriformne mišice , mnogi ljudje doživljajo takojšnje olajšanje od bolečine .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane