Čaji imajo diuretični učinek na telo . Porabijo 2 do 4 skodelice čaja lahko prevzame mesto tabletke vode , ki ga povzroča, da bolj pogosto urinirati . Izberite vse naravno nesladkanega čaja za skupne koristi za zdravje , dodajanjem medu po želji. Dobra izbira za zeliščnih čajev , da pijejo za zmanjšanje zastajanja tekočine so zelene , limona , ingver , meta, zelena meta in zelenke .
Solate
Obstaja nekaj zelišč , ki lahko delujejo kot diuretik in lahko povečajo solato . Poskusite premetavala nekaj peteršilja , regrat listi , meta, radič ali koromač v vašo solato. Pijte veliko vode z vašo solato. Zdi se protislovno, da se bo s pitno vodo pomoč pri zadrževanja vode. Še vedno , ko pijete vodo , se izpira telesnih sistemov , vključno z odvečno vodo.
Dopolnjuje svoj Diet
roza grenivke in limone so agrumi , da lajšanje napihnjenost . Ti sadeži povzročajo celice , da spustiš odvečne vode . Plus , so v natrija izredno nizka . Poskusite vključitvijo teh sadežev v vaši prehrani .
Dopolnite svojo prehrano s kalcijem . To storite tako, konzumnega mleka z nizko vsebnostjo maščob ali snacking na skuto . Lahko tudi kalcijev tabletke . Kalcij ne le zmanjšuje zadrževanje vode , vendar ima še številne druge koristi za zdravje , kot so krepitev kosti in zmanjšuje tveganje za osteoporozo .
Izogibaj Salt
Ja , vsi smo potrebujemo sol za preživetje . Preveč je lahko zelo škodljiva za telo . Eden od glavnih vzrokov za zastajanje tekočine in potrebe po vodnih tablete je presežek natrija . Izogibajte se preveč predelane hrane , ki pogosto vsebujejo sol ; brati etikete , da poskrbite, da boste ne porabijo preveč , in uporabite samo potresemo v vašem kuhanju. Morska sol je manj natrija kot namizna sol , pa imejte v mislih, da ni jodirana .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane