Kako za boj proti posledic utrujenosti Od tamoksifen

tamoxifen drog , ki se prodajajo pod blagovnimi znamkami Soltamox in Nolvadex , zavira učinke estrogena . Ker nekateri tumorji potrebujejo estrogen , da raste , se pogosto predpisano za bolnike, ki imajo visoko tveganje za razvoj raka na dojki , ali ki so bili zdravljeni za to bolezen . Dolgotrajna uporaba droge lahko povzroči utrujenost , glede na National Cancer Institute . Tukaj je nekaj nasvetov za boj svojo izčrpanost . Navodila
Zavedajte utrujenosti
1

se posvetujte z zdravnikom . Druge zdravstvene težave ali drog , kot so bolečine zdravila , lahko dodate na svoj - tamoxifen povzroča utrujenost . Zdravnik vam lahko spremenite svoje recepte , kot tudi ponujajo druge pobude , kot je poskušal sprostitvene vaje , povečanje telesne aktivnosti , spreminjanje vaše prehrane , pitje več tekočine in dodal, prehranska dopolnila , ali vidi specialista.
2

načrt vaš dan , tako da ste aktivni , ko ste najbolj energična in opozarjanje.
3

varčevanje z energijo . Spremenite način, kako vsakdanje stvari, tako da porabijo manj energije . Sedeti na stolu narediti stvari, ki jih običajno storite , medtem ko stoji . Izberite , katere dejavnosti so pomembne za vas in spustite tiste , ki ne glede na to, prav zdaj. Našli nove dejavnosti, ki zahtevajo manj energije .
4

prositi za pomoč . Naj drugi opravkih , naredite opravila in se na nekaj bremena . Če jih ne vprašaš, pogosto prijatelji in družinski člani ne vedo, kako lahko pomagajo .
5

Povečanje počitek. Privoščite si počitek odmori in kratke spal med dejavnostmi .
6

Normalizacijo spanja in budnega urnik. Poskusi, da vstati in iti v posteljo ob istem času vsak dan .
7

Poskusite alternativne terapije . BreastCancer.org kaže, akupunktura, meditacijo , Reiki , tai chi , masaže in joge za zmanjšanje utrujenosti .
8

Pridružite se skupini za podporo . Drugi v vašem istem položaju lahko ponudi podporo in deliti načine , da se ukvarjajo z utrujenostjo .