Ali Vadba Pomoč pljuča , če kadite ?

Vpliv vadbe na pljuča kadilca je ob upoštevanju nekaterih dejavnikov, kot so , kako pogosto kadilec vaje in kako dolgo je bil kajenja . Nekatere raziskave kažejo, da lahko uveljavljajo izboljša dolgoročno zdravje pljuč kadilcev , ne glede na obstoječe škode. V nasprotju s tem lahkokombinacija vadbe in kajenje prispeva k dodatnim zdravstvenih vprašanjih , kot so srčni zastoj . Kadilci , ki želijo povečati njihovo splošno zdravje , pa bi bilo dobro , da sprejmejo stalno vadbe navado, saj lahko telesna dejavnost v končni fazi jim pomagali prenehati . Vaja in kadilce Pljuča

Posebni primeri znanstvenih raziskav določajo , da izvrševanje lahko pozitivno vpliva na pljuča kadilcev . " Journal of Cancer Epidemiology , biomarkerjev in preprečevanje " objavila vzdolžno študijo v letu 2006 , ki bager 36.000 običajnim kadilcev tekom dveh desetletjih. Študija razdeli udeležence v podskupine : Kadilci , ki se izvajajo , in kadilce , ki niso . Rezultat ugotovil, da so bili kadilci , ki vzdržuje zmerno fizično aktivnost 28 odstotkov manj možnosti za najemanje pljučnega raka kot tisti, ki niso redno vadbo. Ta primer znanstvenega raziskovanja služi za dokazovanje , da je vadba lahko pozitivno korelacijo vpliva na pljuča kadilcev .
Ni nadomestek za izhod iz

Ni nadomestek za končujem še če lahko vadba zmanjša možnost za nastanek raka na pljučih kadilskem . Prime koristi vadbe v zvezi z zdravjem kadilskem se zmanjša želja . Telo naravno sprošča endorfine med telesno aktivnostjo , ki zmanjšuje odvisnost kadilce na nikotin . Vaja bo pomagal olajšati postopek odstopa od odvisnosti od nikotina , vendar ne bo odpravila škodo za zdravje, da je lahko kajenje sklicevati na dolgoročni osnovi. Poleg tega kadilci , ki uresničujejo na visoki ravni , so bolj verjetno, da podlegel srčnimi napadi , kot kadilcev, ki se ne izvajajo v skladu z ameriško pridruženi za raziskave raka . Čeprav lahko vadba izboljša pljuča kadilce , lahko ustvarite tudi dodatne zdravstvene težave .

Zmerna telesna aktivnosti

Kadilci , ki so resno o izboljšanju zdravja pljuča se morajo zavezati , da vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti vsaj dvakrat na teden , po vsakdanjega zdravje . Dolgoročni učinek kajenja je povečala možnost za okužbo s smrtonosno bolezen , kot je rak pljuč . Poleg tega kajenje odškodninske celic v pljučih, v kratkoročnem obdobju , ki zmanjšuje učinkovitost vadbe. Kajenje oslabi sposobnost posameznika , da bi uporaba kisika med telesno aktivnostjo , ki povečuje pritisk na srce. Kadilci , ki sodelujejo v visoki vzdržljivosti fizičnih aktivnosti bodo izkušnje konico v mirovanju srčni utrip in sistoličnega krvnega tlaka , zvišanje možnost trajne epizoda srca .
Predlogi za Vaja

Fizična aktivnost je najbolje uporabiti za kadilce , ko se pojavipotreba za nikotin . Najučinkovitejši predlogi za vaje za kadilce ne vključujejo visoko vzdržljivost dejavnosti , kot so dviganje uteži , vendar. Ob sprehodu ali vožnji s kolesom po zmerni stopnji , na primer, ki služi kot učinkovito srca uresničevanje . Ta vrsta dejavnosti se bodo povečali splošno srčni utrip in spustite dovolj endorfinov , da pomaga zmanjšati želja , po vsakdanjega zdravje . Druge dejavnosti , kot so ples , pohodništvo in plavanje so koristne tudi . To je ključnega pomena za kadilce, da bi se izognili visoko vzdržljivost dejavnost zaradi dodanega stressrce je prisiljen , da zdrži , čeprav je lahko pravilna vadba pomaga pljuča kadilce .