Kako manj možnosti za raka

Večina ljudi želijo storiti ničesar, možno znižati tveganje za raka . Vendar pa dejansko ne potrebujejo , da bi drastične spremembe v svojem življenju , da se zmanjša tveganje. Pogosto lahko tako s preprostimi spremembami življenjskega sloga . Ne samo, da lahko te spremembe zmanjša tveganje za raka , vendar pa lahko tudi izboljša vaše splošno zdravje in uživanje življenja . Navodila
1

Jejte pet obrokov sadja in zelenjave, tri porcije polnozrnatih vsak dan in omejiti vnos dodatkov in konzervansov najdemo v predelanih živil in mesa . Osredotočite se na sadju in zelenjavi , ki imajo največ barvo , saj imajo ti višjo količino hranilnih snovi in antioksidantov , ki vam pomaga ostati zdrav in obdržati raka na zaliv .
2

Ostanite aktivni in ohraniti zdravo telesno težo . Izvaja 30 minut pet ali več dni na teden. Bodite stopnicah kadar je to mogoče in sprehod namesto vožnje . Vaja pomaga nadzorovati svojo težo , medtem ko istočasno nadzoruje hormone , povezanih s celic in rast tumorja.
3

Uporabi zaščito pred soncem vsak dan, da se zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka, najpogostejše oblike raka . Bodite prepričani, da uporabite kremo za sončenje skozi celo leto , ne samo poleti .
4

vsako leto obišče svojega zdravnika za letni fizični da lahko zdravnik pregleda morebitne spremembe svojega zdravstvenega stanja. Naj bo vaš zdravnik vedeti o kakršnih koli anamnezo raka v vaši družini .
5

nehal kaditi . Kajenje lahko poveča tveganje za nastanek pljučnega raka in tako povečuje možnost za tiste, ki vam je najbližji zbolijo za pljučnim rakom .
6

omejite uživanje alkohola. Spijte kozarec alkoholne pijačena dan , da se zmanjša tveganje za raka dojke in debelega črevesa .