Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Cancer | rak trebušne slinavke |

Genetska rak trebušne slinavke Preprečevanje

Rak trebušne slinavke jeprecej agresivna oblika raka , ki izvira iz trebušne slinavke,organ , ki pomaga pri prebavnem procesu in pomaga uravnavati metabolizem . Zaradi narave bolezni , pa se pogosto ne zazna , dokler je napredovala v kasnejših stopnjah razvoja , pogosto metastaziranja v drugih delih telesa . Tudi če ste genetsko predispozicijo za to obliko raka , kar pomeni, da jezgodovina te bolezni v vaši družini , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje za pojav raka trebušne slinavke . Diet

Eden izmed najlažjih načinov , ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka na trebušni slinavki , je vaša prehrana . Z odpravo hrane z veliko živalskih maščob , hkrati pa povečati vnos sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , lahko zagotovite , da ste dobili veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov , kot so vitamini E in C , karotenoidi , beta karotena in likopena , kot tudi vlaken . Vse te hranil, so verjeli, da se zmanjša tveganje za nastanek raka trebušne slinavke , tako da vključujejo brokoli , cvetača, špinača , zelje, avokado , brstični ohrovt , jagode in agrumov povečati vnos tako vitaminoma C in E. paradižniki , sladki krompir, marelice , korenje, mango in ohrovt so vsi velik vir beta karotena , likopena in drugih karotenoidov . Stročnice , krompir, jabolka , banane, slive , hruške, brokoli in paradižnik lahko pomaga vam z vlakni . Poskusite priti med pet in devet obrokov teh živil vsak dan.
Vaja

Skupaj z bolj zdrava, bolj uravnoteženi prehrani , vključi neko obliko vadbe v vaš dnevni rutina. Hoja , tek ali tek v kateri koli drugi aerobni aktivnosti za čim manj kot 30 minut, vsak dan je verjel , da bi zmanjšali tveganje za raka trebušne slinavke . Ampak, če niste navajeni na fizičnih udejstvovanje , začnete počasi z nizkimi udarci, manj napornega športa , kot je plavanje ali kolesarjenje. Kot poveča vaše fitnes ravni, vključitev bolj naporne aktivnosti, kot so tenis in košarko . Ne glede na to , kaj atletska dejavnost je , ki vas zanimajo , samo to .
Teža

Medtem ko sta prehrana in vadba sta veliki koraki za zmanjšanje vaše možnosti raka trebušne slinavke , bi odvečno težo nosiš dejansko preprečiti vse to. Glede na kliniki Mayo , ste na povečano tveganje za razvoj raka na trebušni slinavki , če ste prekomerno telesno težo , tako da padec funtov , če je to sploh mogoče . Toda, ko vam pobota , da izgubijo težo , se prepričajte, da to storijo v zdravem način , v katerem so svoje cilje, izguba teže , da do dveh funtov na teden .
Smoking

čeprav bi bilo samoumevno , kajenje je še ena navada, ki lahko povečajo možnost za nastanek raka , tudi trebušne slinavke . Če kadite , začeti program opustiti kajenje v najkrajšem možnem času .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane