Nasveti za odrasle s DODAJ

Kljub veliki prepričanju, da je motnja pomanjkanja pozornosti rezerviran za majhne otroke , mnogi odrasli trpijo za njo pa tudi. Ob DODAJ more vplivati ​​, kako ljudje opravljajo na delovnem mestu , kot tudi v drugih okoljih , v katerih se lahko počutijo neustrezna . Odrasla oseba z ADD ima možnosti , čeprav se bo , da bomotnja veliko lažje živeti. Obiskati zdravnika in se seznanili DODAJ

Če niste prepričani o diagnozi , posveta z zdravnikom lahkopomemben korak pri upravljanju motnjo. Tudi če nimate ADD , se lahko vaši simptomi kažejo na drug problem , da je zdravnik sposoben za obravnavo . Pogovorite se z zdravnikom čim bolj odprto o vseh problemih , ki vas vodijo verjeti, da imate za odrasle DODAJ in izvedeti toliko, kot si lahko o motnji . Pomembno je, da veš vse o vašem stanju , ko poskuša upravljati tako , da ne krivite sebe .

Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila , ki vam pomaga nadzorovati svoj ​​dodatek, v kratkem času , medtem ko razviti dolgoročne Izraz navade , da bi vaše simptome . Pogovorite se z zdravnikom o različnih zdravil in nobenih skrbi boste morda o odvisnosti ali podobna vprašanja .
Talk to Your Boss

Če ste zaposleni in borba na delovnem mestu , se pogovorite s svojim nadzornikom . Pojasni stanje in vse simptome, ki kažeta na delu. Če imate kakšne ideje , ki jih je navedla , vendar se posvetujte s svojim šefom , kaj misli , kot dobro. Ona bi lahko ukvarjal s podobnim problemom že prej , in morda veste nekaj stvari, ki vam bo pomagal . Odvisno od simptomov, ki jih borijo z , boste morda Predlagam se izolirati od drugih sodelavcev ali morda nakazujejo, veliko kratkih odmorov , namesto nekaj daljših pa .
Ohranja zdrave

veliko pogojev, lahko neizmerno pomagali z dieto in telesno vadbo sprememb . Bodite pozorni na to, kaj kupujejo in kdaj. Na primer , lahko kofein poslabša simptome motnje pomanjkanja pozornosti . Rezanje iz vaše prehrane lahko izboljšajo svoje sposobnosti za obvladovanje teh simptomov . Pogostejše in živahna vaja je lahko tudivelika korist za ljudi borijo z ADD , saj sprošča veliko energije . Presenetljivo je, da lahkostrožja, reden urnik spanja kažejo tudi ugodnosti pri ljudeh, ki delajo z njihovo motnjo pomanjkanja pozornosti .
Organizirajte

lahko Sledenja papirologije in drugih predmetov, težave , ko poskušajo obvladovati ADD. To je razlog, zakaj je pomembno, da imajo načrt organizacije v mestu. To lahko vključuje sisteme za alphabetizing prejemke ali pa preprosto izdelavo seznanil z vsako transakcijo, opravljeno v določenem notebook. Začnite z določitvijo območij opazite najbolj in poenostaviti tem območju , kolikor je to mogoče, z odpravo nepotrebnih ničesar ali da ste verjetno, da bo zmanjkalo .