Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | ADHD |
    Spopadanje znanja in spretnosti za odrasle ADHD
    ADHD lahko povzroči težave na vseh področjih življenja za tiste, ki trpijo zaradi njega . Od dela na šoli v odnosih,nezmožnost , da se osredotoči , hiperaktivnost in impulzivnost ima lahko pomembne negativne vplive . To je razlog, zakaj je pomembno, da se učijo in razvijajo spretnosti za spoprijemanje s svojim odraslih ADHD . Kadar se uporablja na dan, te tehnike lahko olajša življenje . Vaja

    Za vsako odraslo osebo , redna , intenzivna vadba je del zdravega življenja . Vendar je še bolj pomembno , da stabilnega in zdravega življenja za tiste, ki trpijo za odrasle ADHD . Vaja se je izkazalo , da bi povečali osredotočenost , medtem ko zmanjšuje odvečno energijo, pogost simptom tistih, ki trpijo za ADHD . S sproščanjem endorfinov , lahko vadba pomaga tudi v boju proti depresiji in zagotoviti splošen občutek dobrega počutja. Vsaj 30 minut kardiovaskularno vadbo se poveča srčni utrip je priporočljivo vsak dan , ki lahko vključujejo tek , kolesarjenje ali uporaba vadbenimi napravami , vključno s stacionarnih koles, tekalnih stez in strojev na vesla .
    Ustvariti podporno mrežo

    opira na prijatelje in ljubljene , ki resnično vas in vaše stanje razumejo , boste lahko bolje sebe sprejeti in se soočiti z ADHD . Pogosto odrasli , ki trpijo zaradi ADHD imate občutek osamljenosti , zato je pomembno, da se ustvari razumevanje in naklonjenostjo mrežo ljudi, da so z njimi povezane . Podpornih skupin za tiste, ki trpijo za odrasle ADHD lahko tudi poskrbijo za takšno podporo . Tu lahko najdete lokalne skupine za podporo ADHD z obiskom CHADD.org , spletno omrežje za tiste, ki trpijo z ADHD . Stran ponuja nepremičnin lokalnih podpornih skupin po vsej državi . Prav tako lahko posvetuje s svojim zdravnikom , ki bo lahko priporoči svetovalno objekt , ki nudi podporo, skupino ali one- on- one.
    Ustanoviti svoje prednostne naloge

    za tiste, ki trpijo za odrasle ADHD , dokončanje dano nalogo lahko veliko težje kot za tiste, ki ne trpi za motnjo. Določanju prednostnih nalog jekoristno tako za tiste, ki zbolijo z ADHD , da se zagotovi vse naloge, se opravi v razumnem času

    Obstajajo trije glavni načini prednostnega : .Prvi je izdelava seznamov . Vsak večer , preden greš v posteljo , da seznam , kaj morate storiti jutri , razvrstitev vsak na ravni prioritete. Razumite, da vam ni treba nujno izpolniti vse, kar je na seznamu v enem dnevu , vendar se prepričajte , da dokončate prvo nalogo pred prehodom nadrugo in tako naprej .

    Drugi način je zlom enotno nalogo navzdol v več korakov. Na primer, če boste morali napisati nalogo za delo ali v šolo , razčleniti to nalogo v teh sub-naloge : pregledovanje zapiske , ki ustvarja oris , pisanje prvi osnutek , da uredite svoj ​​prvi osnutek in pisanje vaš končni osnutek . To boskupna naloga pisanje papir zdi manj prepričljivo.

    Končno, določiti roke za sebe . Namesto da bi odlašanje ali postaja moti druge naloge , če imate rok, boste lahko , da bi opravil ustrezno pozornost , tako da bo končana pravočasno. Rok lahko celo samovoljno . Samo poskrbite, da ste marljivi , da se drži tega, ali pa ga ne bo imela učinka.

    Lahko kombinirate tudi te strategije , tako da seznam nalog , ki jih prednostno obravnavo , ki ustvarja pod- naloge iz nekaj večjih nalog in dodeljevanja rokov za vsako opravilo na seznamu .
    meditacije in sprostitve

    pomembno je, da traja nekaj časa iz dneva za počitek . Ali je branje knjige ali pa samo leži na hrbtu , z zaprtimi očmi in se osredotočite na dihanje , vaši možgani potrebuje za prenehanje iz vseh spodbud, ki ga je obstreljevanju ves dan . Tisti z ADHD predvsem koristi od vzeli čas za meditacijo in sprostitev . Pick imenovala časa vsak dan , ali zjutraj, zvečer ali v času kosila , da bi celo samonekaj minut , da se sprostite . Boste spoznali, da ste bolj osredotočeni in pozorni pozneje.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane